Elmúltak a nyár heves napjai, és az ősz ragyogó, hűvös klímája a levegőben. Bár az ősz azt jelenti, hogy vissza kell menni az iskolába, el kell hajtani a gyerekeket oda-vissza és vissza, és elakad a családi menetrend, ősz is alkalmas szabadtéri tevékenységekre, és lehetőséget kínál arra, hogy az elfoglalt anyukák illeszkedjenek a fitneszbe nap. Ahelyett, hogy aggódna az edzőteremben lévő gyermekfelügyelet miatt, vigye el gyermekeit a legközelebbi parkba, és végezze el a következő szabadtéri edzést, miközben a gyerekek a játszótéren kóborolnak.
A fitnesz bárhol megtörténhet
Az egészségklubok minden bizonnyal csábítóvá teszik a testmozgást; sorban vannak kardió- és erőgépek, nagyképernyős TV -k, és szórakoztatja az embereket, akik izzadnak edzés közben. itthon
az edzéseknek is van vonzerejük, különösen azoknak az anyáknak, akiknek csak 20 percük van ahhoz, hogy beleférjenek egy fitness DVD-be, miközben a gyerekek szundikálnak. De mi van azokkal az anyukákkal, akik friss levegőre vágynak és
napsütés, minőségi időt szeretne tölteni gyermekeivel, és formában maradni?
Megkérdeztük Salt Lake City fitness szakértőjét, Gregory Florezt, a szóvivőt Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE) és a FitAdvisor.com vezérigazgatója, hogy a
gyors és hatékony edzés azoknak az anyukáknak, akik rendszeresen viszik gyermekeiket a parkba. Az egészség- és fitneszedző értéket talál a fitneszlétesítményekben és az otthoni edzésekben, de azt mondja, hogy a parkban játszani igen
szórakoztató módja annak, hogy az anyák fittek maradjanak.
„Az edzőtermeknek és az otthoni felszereléseknek megvan a helyük, és minden bizonnyal folyamatosan fejlettebbek; ezek azonban nem az egyetlen módja az edzettségi szint növelésének ” - magyarázza Florez.
„A parkban végzett testmozgás szórakoztató, megtöri az edzőterem monotonitását, és nagyon sokrétű lendületet ad a hagyományos edzéseknek.”
Vegyen példát a gyerekeitől
Ahelyett, hogy tétlenül ülne a parkban, figyelje a gyerekeit, ahogy a játszótéri berendezéseket méretezik és a kisgyerekek energiáját felemésztik, kövesse őket. Meg fogsz lepődni az izmaidon
dolgozzon, miközben felmászik a csúszólétrán, kúszik az alagutakon, kileng a majomrúdról, és ugrik a peronról a homokra. Ez különösen akkor lehet vonzó, ha a hagyományos edzések nem a tiéd
dolog.
Florez azt javasolja, hogy lazítson és legyen újra gyerek, mert a gyerekek akár egy -két dolgot megtaníthatnak a fitnesz szakembereinek a testmozgásról. „Figyeltem, ahogy [a gyerekek] kreatívan használják a felszerelést
teljesen más nézőpont az alapvető fitneszről és az egész test néhány egyszerű mozdulattal történő használatáról ” - mondja. „Ezek a gyerekek játszottak, és a fitnesz előnye egyszerűen egy volt
a játék eredménye. ”
A szabadtéri edzések mind a léleknek, mind a testnek előnyösek
Nem csak a parkban való edzés lehetővé teszi, hogy edzést illesszen a napjába, hanem a mentális egészségének is. „A parkban vagy a játszótéren végzett edzés biztosítja
pszichológiai és fiziológiai szempontból egyaránt előnyös ” - mondja Florez. „A friss levegőn és a természetes fényben való kimozdulás érdemi motivációs lökést biztosít a gyakran megállók számára
edzések. ”
És ha kíváncsi arra, hogy az edzőterem helyett a parkban végzett edzés valóban formába hozza-e Önt, Florez hozzáteszi: „Sok [park-alapú] gyakorlat van, amelyek legalább
a legfejlettebb fitneszberendezésként funkcionálnak, és valójában sok olyan mozgást ismételnek meg, amelyeket a mindennapi életben használunk. ”
