Persze, ha edzőterembe megy vagy felébred a gyerekek előtt egy kora reggeli futásra, az segít kalóriát égetni, tónusos és karcsú lesz, de sok más nem szokványos módja van az alakformálásnak. Még akkor is betoppanhat, ha az ütemterve túl van a lekváron fitness miközben uralja elfoglalt napirendjét. Íme 10 fitnesz gyors tipp, amelyeket azonnal használhat.
Többfeladatos munka.
Függetlenül attól, hogy konferenciahívást folytat a munkahelyén vagy telefonál otthon, ne csak üljön vagy álljon ott; húzza meg a tapintását. A csípőhosszabbítástól a guggolásig néhány sorozatban elfér a beszélgetés befejezése előtt. Ha telefonhívásai megerőltetőek, néhány fizikai tevékenység nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a feszültséget a testben.
Három dicső fenékgyakorlat, amelyet bárhol elvégezhet >>
Menj a lépcsőn.
A lift a munkahelyen vagy a bevásárlóközpontban kellemes kényelmet jelenthet, de a lépcsőn való megerősítés megerősíti a szívet, extra kalóriákat éget el és tonizálja az egész testet. Ha van otthon lépcsője, ragadjon meg minden alkalmat a méretezéshez. Tegye szórakoztatóvá, ha felkíséri gyermekeit a szobájukba.
Íme, hogyan segíti a fizikai aktivitás a szívedet >>
Menj négyszemközt.
A technológia minden bizonnyal növelte a hatékonyságot és a produktivitást a munkahelyen és otthon, de arra is ürügyet adott, hogy hagyjuk, hogy ujjaink - ne a lábaink - járjanak. Bár gyorsan és egyszerűen hívhatja kollégáját a szobában lévő fülkében, el kell mennie szék és az íróasztalához sétálva több kalóriát éget el, és néhány percet ad a lábak nyújtására (és gyakorlat személyes képességei).
A munka kövérít >>
Duplázza a családi időt.
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú tényező abban, hogy Ön és gyermekei fitt és karbantartottak legyenek. Mivel a gyerekek technológiailag egyre inkább függővé válnak (a felnőttek is), a számítógép és a játékkonzol leválasztása fontos az egész család egészsége szempontjából. Játssz bújócskát a házban, sétáld a gyerekeidet az iskolába, vidd el a kerékpárokat az élelmiszerboltba, és találj más módokat, hogy aktivizáld gyermekeidet, miközben együtt töltik az időt.
Egyszerű gyakorlási módok a gyerekek tudomása nélkül >>
Maradj hűvös és hidratált.
Már minden nap nyolc 8 uncia pohár vizet kell megcéloznia, de be kell vennie jéghideg kortyok segítségével több kalóriát égethetsz el. A kutatások azt mutatják, hogy a hideg víz ivása valóban fokozza a fogyást. A legjobb, ha jól hidratált marad, legyőzi a délutáni energiacsökkenést és javítja a bőr egészségét. Kiissza!
További lehetőségek a délutánok feltöltésére >>
