Az apák napja nem az egyetlen nap az évben, amikor az életünkben élő férfiakra - apára, nagyapára, testvérre, férjre, fiúra - gondolunk, de van tökéletes alkalom arra, hogy elmondják nekik, mennyire szeretjük őket, és szeretnénk, ha hosszú, boldog, egészséges életet élnének. Legyen az apák napja nyitott ajtó arra, hogy szívvel-lélekkel beszélgessen a szeretteivel az egészségükről. Íme 10 egészségügyi tipp férfiaknak, amelyeket megoszthat velük.
10 egészségügyi tipp férfiaknak
Fenntartani az egészséges súlyt
Ez nem ad zöld utat ahhoz, hogy diétává válj, de igen van lehetősége van arra, hogy segítsen az életében lévő férfiaknak néhány kilót leadni, miközben javítja saját egészségét és kondícióját. Gyűljön össze, hogy sétáljon vacsora után, izgatottan készítsen egy egészségesebb családi ételt, és kezdjen lopakodni a családbarátabb fizikai tevékenységekben. Minél pozitívabb bátorítást ad, annál valószínűbb, hogy apja - és más szerettei - lelkesen közelít az egészségesebb életmódhoz.
A Belly Off! 2 perces fúró >>
Egyél egy szivárvány színt
Kurt Warner, kétszeres profi futball MVP és az ABC’s 11. évadának utolsó versenyzője Tánc a csillagokkal azt javasolja, hogy ezeket a bézs színű ételeket, például a burgonyát és a kenyeret, helyettesítsék élénk színű ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. A Nutrilite Egészségügyi Intézet napi 10 gazdag színű adagot ajánl.
Tippek a tányér színek szivárványos feltöltéséhez >>
Maradj hidratált
Mind a férfiak, mind a nők bűnösek abban, hogy nem öblítenek ki elegendő vizet vagy más hidratáló folyadékot minden nap. Fontolja meg, hogy az életében élő férfiaknak vásároljon egy újrafelhasználható vizespalackot, amelyet könnyen fel lehet cipelni, és ha lehetséges, tartsa megtöltve és készen áll a használatra. Kedvencünk a 18 uncia Contigo Autoseal vizespalackok -nem csak szivárgásmentesek, akár két órán keresztül hidegen tartják a vizet, remek tárolórekesszel rendelkeznek, és a kényelmes utazás érdekében elférnek a jármű pohártartóiban.
Alacsony kalóriatartalmú módszerek a nyári hidratáció fenntartására >>
Találjon időt a fitneszre
Nem kérdés, hogy gyakorlat elengedhetetlen mind a felnőttek, mind a gyermekek egészségéhez. Célszerű családi ügyet kialakítani, hogy mindenki részesüljön a fizikai aktivitásból. Iratkozzon fel családi tagságra a helyi edzőteremben, és ütemezze be a családi edzésidőt. Hozzon létre egy családi szabályt a szabadban való játékhoz, vagy ha az időjárás nem enged valamit a szabadban, versenyezzen a Wii -n. Tervezzen aktív hétvégi kirándulásokat, például túrázást vagy kerékpározást. Segíts az életedben lévő férfiaknak, hogy találjanak időt a fitneszre.
10 egészségügyi termék az ember számára >>
Szeretem felemelni
A súlyemelés a legegyszerűbb módja az izmok építésének és formálásának, az erő növelésére és az anyagcsere fokozására. A férfiaknak pedig könnyebb, mint a nőknek, mert általában erősebbek és több izomtömegük van. Ha az életed különleges emberei nem emelnek, kihívd őket, hogy túlszárnyaljanak téged. A barátságos verseny, különösen a nőkkel szemben, biztos módja annak, hogy a férfiak elkezdjék az erőnléti edzést.
10 ok, amiért érdemes súlyokat emelni >>
