Hogyan diétázhatok, ha szeretek enni? - Ő tudja

Nem a te hibád, hogy leesett az étrendről. A kifogásod: "Csak szeretek enni!" Nak,-nek tanfolyam te teszed. És mivel az étel olyan fontos része az életnek, joga van szeretni. De mint minden szerelmes párkapcsolat, ha a szeretője fájdalmat okoz Önnek, akkor itt az ideje, hogy újraértékelje.

Kapcsolódó történet. Lázadó Wilson bizonyítja, hogy a kövér emberek rosszabbul bánnak, nem számít, mennyire híresek

Az igazság az, hogy nem kell abbahagynia az ételek szeretését, hogy kezelje súlyát. Csak meg kell változtatnia a szemléletmódját. Kezdje azzal, hogy felsorolja azokat az ételeket, amelyeket általában ellenállhatatlannak talál. Értékelje
ezeknek az élelmiszereknek a károsodási szintje a súlycsökkentési célokhoz képest. Aztán ahelyett, hogy feltételeznéd, hogy abba kell hagynod az összes kedvenc élvezetét, fontold meg, hogyan tudod őket költségvetni
életed.

Kisebb mennyiségben, ritkábban

Szűkítse le a listát a legjobban kedvelt ételekre, majd tervezze be azokat az életébe a kisebb mennyiségben, ritkábban

. Tegyük fel, hogy általában egy nagy tál jeget eszik
krém minden este. Költségvetési tervében csökkentheti az összeget 1/2 csészére vagy egy kis kúpra a fagylaltboltban. Miután beállította az összeget, határozza meg, hogy milyen gyakran eszik fagylaltot -
talán minden pénteken éjszaka helyett.

Ugyanezt a megközelítést alkalmazza kedvenc boraival, csokis kekszekkel vagy sült kagylókkal. Ha egy speciális ételt, például fagylaltot beépít az étrendjébe, egész héten várhatja. És
mert tudod, hogy végül megkapod, a többi időben nem leszel olyan valószínű, hogy vágyni fogsz rá.

Kóstolás

Ettél már cukorkát, aztán azon tűnődtél, hova lett? Vagy lenézett a tányérjára, és nem emlékezett arra, hogy elfogyasztotta volna az ételt? Nem arról van szó, hogy nem élvezted az ételt; csak nem emlékszel
a tapasztalat.

Az öntudatlan étkezési szokás megszüntetéséhez gyakorolja az étel lassítását és ízlelését. Ezzel a technikával nagyon kis mennyiségű ételt eszel, miközben teljes figyelmet fordít az ízére és
érződik a szádban. Kényszerítse magát apró falatok, kb.

Minden falattal engedje meg magának, hogy elégedett legyen és elégedett az ízléssel, valamint az evés érzésével. Ha legközelebb mesés desszertet eszel, például csokoládé mousse tortát, élvezd és
vegyen észre minden részletet.

Az első két falat

Lehet, hogy nem veszi észre, de mi érezzük a legtöbb ízt a első két falat bármilyen ételből. Ha ezután folytatja az evést, akkor csak „etet”. Természetesen, ha fizikailag éhes vagy,
ha több ételt fogyasztunk, az célt szolgál. De ha értékelni szeretné az ízét, bármennyit is eszik, az íze nem lesz csodálatosabb, mint az első két falat.

Mindezek a kalóriák bevitele helyett miért nem használja ki az ízlelőbimbóinak tényleges működését? Bármilyen ételhez, amelyet szeret, lassan fogyassza el az első falatokat, és vegyen észre olyan részleteket, mint a fahéj
az almás pitében vagy a puha karamellis örvényben a sajttortában. Csukja be a szemét, és élvezze az ízét. Végül valóban megtaníthatod magad erre szeretet az első kettő
harap, majd hagyja abba és engedje el a többit.

A szerelem próbája

Mindazokkal az ételekkel, amelyeket szeret, itt egy módja annak, hogy eldöntse, esetleg becsapja -e magát azzal, hogy azt gondolja, hogy tökéletesen illeszkedik az ízlelőbimbóihoz. Ehhez a gyakorlathoz válasszon egy csábító ételt
éttermi előételként vagy dekadens desszertként. Fogjon egy kis falatot az ételt, majd értékelje ezeket a kritériumok mindegyike alapján.

• Aroma:
  

  Milyen ízű? Kiváló? Csodálatos? Csak igazságos?

• Hőfok:
  

  Tökéletes a hőmérséklet az ilyen típusú ételekhez? A „forró előétel” csak langyos? Valóban közelebb van -e a szobahőmérséklethez a jéghidegen tálalható tétel?

• A textúra:
  

  Nedves a csokoládé torta? A grillezett steak pályázat? A fokhagymás krumplipüré sima és krémes? Vagy a torta száraz, a steak túlfőtt, a burgonya szemcsés és nyájas?

• Megfelel annak, amit akartál?
  

  Harapjon még egyet, majd döntse el, hogy ez az étel megfelel -e elvárásainak. Valóban fantasztikus, vagy csalódottnak érzed magad?

• Megéri?
  

  Ha úgy dönt, hogy az étel teljesen tökéletes, nyugodtan folytassa az evést és szeretem az ételt. De ha rájössz, hogy az íze nem túl jó, akkor STOP! Soha ne pazarolja az étrend költségvetését
  középszerű étel. És ne folytassa az evést, remélve, hogy az étel jobb lesz, mert soha nem.