Elhatározta, hogy javítja egészségét - ezért megvásárolta az edzőterem tagságát, beiratkozott egy diétás programba, és vásárolt néhány remek alvási modult, hogy biztosítsa az éjszakai nyolc órát. Ezek dicséretesek, és segítenek az erőfeszítéseiben (ha használja őket). De van még néhány hatékony, kényelmes, természetes olyan intézkedések, amelyek semmibe sem kerülnek, és javíthatják testi és lelki jólétüket.
Egészségügyi tipp #1: Képzeld el magad boldognak és egészségesnek
Dr. Michael Finkelstein, a New York -i Észak -Westchesteri Kórház integrációs orvosának korábbi vezetője és a holisztikus központ alapító igazgatója SunRaven, szerint a képek ösztönözhetnek arra, hogy maradj a jelenben, és dédelgesd a mostani életedet. Még a szörnyű helyzetekben is, mint például a közelmúltbeli halál vagy felborító diagnózis, a pozitív képek reményt kelthetnek és növelhetik az önbecsülést.
„Szinte bármit elképzelni lehet. Különösen hasznos olyan képet varázsolni, amely pozitív jellegű, ösztönző érzelmeket kelt ” - mondja Dr. Finkelstein. „Lehet egy bonyolultabb történetet is kidolgozni a képek vizualizálására, hogy elősegítsék a gyógyulást. Ezek a képek szó szerintiek lehetnek, például elképzelhetik a daganat feloldódását; vagy figurális, például hullámokat képzelni a tengerparton, lassan elmosva a homokvárat. ” Ebben az esetben a A homokvár valami negatív dolgot jelent, például a stresszt, a bánatot vagy a rákos daganatot, amit remélni fog csökken.
Egészségügyi tipp #2: Jegyezze fel életének szépségét
Dr. Finkelstein azt is javasolja, hogy értékelje az életében látott szép dolgokat. Azt javasolja: „Miután kint volt a nap elején, figyeljen meg és jegyezzen fel öt szép dolgot írásos nyilvántartást vezetni ezekről. ” Azt is javasolja, hogy nézze meg őket lefekvés előtt, hogy boldog nap legyen a nap gondolatok. Hozzáteszi: „Ne becsülje le a pozitív gondolkodás erejét.”
Egészségügyi tipp #3: Üljön a vízhez
A természettel való kapcsolat önmagában rendkívül előnyös a testi és lelki egészség szempontjából. (Milyen gyakran vettél mély levegőt a friss levegőből fák között vagy az óceán közelében, és azonnal kevésbé érezted magad stresszesnek?) Dr. Finkelstein ajánlja: „Hetente egyszer töltsön egy kis időt a víz közelében, és írjon le néhány dolgot egy levélre, amelyet szeretne vagy el akar engedni, és dobja a víz." Minden élet lényege a vízben jelenik meg, és a reményeket és álmokat hordozó levelek bedobása szimbolikus módja annak, hogy élet. Persze, leülhet a víz mellé, és egyszerűen gondolkodhat vagy meditálhat a törekvésein, de ezeket leírva konkrétumokká válnak. Dr. Finkelstein kifejti: „Úgy gondolom, hogy ha gondolatainkat fizikai tárgyakká alakítjuk át, például leírjuk vagy képeket rajzolunk, egy lépéssel közelebb kerülünk álmainkhoz a valósághoz.”
Egészségügyi tipp #4: Vigye a napot
A pénztárcájában vannak képek a férjéről, a gyerekeiről és a kutyájáról - mindegyikük mosolyt vált ki (legtöbbször!) -, de tudta, hogy a nap melegítő fotójának is szerepelnie kell a fotólapján? Dr. Finkelstein szerint pusztán egy gyönyörű napfelkeltéről vagy napnyugtáról készült fénykép megnézése felemelő - sőt gyógyhatású - hatást fejt ki.
„A Nap felelős minden életért, ahogy mi ismerjük. Ha belegondolunk, a nap energiája nem csak bolygónkat melegíti, hanem a nap energiáját is olyan növények és más élőlények fogják el, amelyek energiáját átalakítják, hogy megalapozzák élelmiszereinket lánc. Ily módon a napot minden szinten táplálékforrásunknak tekinthetjük ” - magyarázza. Ez azt jelenti, hogy sütkérezni kell a napfényben, szánni időt a napfelkeltére és lenyugvására, valamint az éltető csillag fényképét nézegetve felvidíthatja hangulatát és javíthatja közérzetét.
Egészségügyi tipp #5: Írd meg, ami eszedbe jut, és engedd el
A naplóvezetés és az életben lévő pontok újbóli megtekintése bizonyított módszer arra, hogy segítsen az embereknek cselekvési terveket készíteni a célok elérése és az életük jobbá tétele érdekében. Mindazonáltal a dolgok írása, anélkül, hogy szándékuk lenne újraolvasni őket, egyfajta terápia és a stressztől való mentesség is lehet.
Jó példa a közelmúltbeli szakítás vagy válás fájdalmának kezelése. A szívfájdalom tombolásában az utolsó dolog, amihez kedved van, az az írás, hogy mennyire fáj. Hasznos lehet azonban. Dr. Finkelstein azt javasolja, hogy gyorsan írja meg, ami eszébe jut, anélkül, hogy feldolgozná. „Eljött az ideje annak, hogy felemeljük a tudatunkat, hogy közvetlenül foglalkozzunk a fájdalmas élményekkel, és van idő, amikor ez több szenvedéshez is hozzájárulhat. Ezért ezt a tanácsot személyre kell szabni. Általában azonban le kell írni a dolgokat, különösen úgy, hogy a dolgokat „tudatfolyamként” írjuk le, gyakran azzal a tervvel, hogy nem olvassuk el újra, meglehetősen felszabadulhat, és terápiás és üdvözítő lehet hatások."
Mindenképpen kövesse az elhatározásait, hogy ellátogat az edzőterembe, kövesse az étrendjét és használja az újonnan használtat megvásárolt alvási segédeszközöket, de ne hagyja figyelmen kívül az elme erejét és az egyszerű tevékenységeket, amelyek javítják az állapotát Egészség.
további tippek az elméd és a tested fejlesztéséhez
10 tipp a boldogság megtalálásához
Tippek az egészség megőrzéséhez és a családhoz való illeszkedéshez
7 tipp az érzékeivel való evéshez
6 tipp, hogy jobban aludjon ma este
30 diétás tipp az újévi fogadalmakhoz
Csökkentse a stresszt és javítsa egészségét a naplózással
Légy figyelmes nő
A kiegészítők helyes szedésének módja
