Vessen egy pillantást a hűtőszekrénybe vagy a kamrába: Mit lát? Látod, hogyan tekintesz magadra és a testedre, ez az. Ha a kamrája tele van egészségtelen ételekkel és rágcsálnivalókkal, akkor valószínű, hogy egészségtelen nézete van önmagáról és a testéről is. Hogyan használhatjuk fel az ételt édesíteni az életünket, és pozitívan befolyásolni az elménket és a testünket? Megnézzük azokat az élelmiszereket, amelyek erőt adnak, gyógyítanak és pozitív hatással vannak egészségünkre és életünkre.
Fotó: Image Source / Photodisc / Getty Images
Janice Polansky természetgyógyász és holisztikus egészségügyi tanácsadó szerint: „Születésünktől fogva mély társulást alakítunk ki. étel érzelmekkel. Azoktól a csecsemőktől, akiknek kiáltására anyjuk mellével vagy üveggel válaszolnak, az életen keresztül haladunk, összekapcsolva az ételt az érzelmekkel. ”
Nem csoda, hogy ilyen vegyes érzéseink vannak az étel iránt, de végső soron az, amit megeszünk, felhasználható a test és a lélek gyógyítására. „Az étel több tápanyagot biztosít számunkra - fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat - folytatja Polansky. „Az étel sűrített és átalakított energia. Az evés az életfenntartó energia kinyerésének módja az élelmiszerekből. ”
Ezek az ételek nemcsak tápanyagaikkal gazdagítanak bennünket, hanem gyógyítják a testet, és több energiát adnak nekünk a nap folyamán. Tisztítsa meg ezt a kamrát, építse be étrendjébe, és kezdje érezni az egészséges ételek fogyasztásának előnyeit.
Spenót
Az ásványi magnéziumban gazdag spenót segíthet a szerotonin fejlődésében. Ennek a jó közérzet hormonnak a hiánya egyébként depresszióhoz, álmatlansághoz, fáradtsághoz és szorongáshoz vezethet. A spenót tele van rostokkal, gyulladásgátló szerekkel, neoxantinnal és violaxantinnal, valamint erős antioxidánsokkal, C-vitaminnal, E-vitaminnal, béta-karotinnal, cinkkel és szelénnel, amelyek segítenek megfékezni a magas vérnyomást. Pop spenót a te zöld turmix és készülj fel a hatások érzésére.
Áfonya
Ne felejtse el ezeket a drágaköveket a turmixba vagy a gyümölcssalátába tenni. Az áfonya nemcsak finom, hanem vitaminokban gazdag, és állítólag segít a stressz enyhítésében is. Az áfonya szintén 85 százalékban víz, ami azt jelenti, hogy remek snack azok számára, akik fogyni próbálnak. Nagy mennyiségű erős antioxidánst is tartalmaznak, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban, az időskori memóriavesztésben és a látásproblémákban.
Dátumok
A datolya magas káliumtartalmú, ami nagyszerűvé teszi őket az egészséges idegrendszer számára, mert éberen tartanak és elménk éles. A dátumok remek harapnivalók a délután 3 órakor. a munkanapok zuhanását is, mivel magas a természetes cukor tartalma, ami remek felhozatal.
Kesudió
Alapján Az étel számítDr. Andrew Saul, két marék kesudió elfogyasztása ugyanazt az energiát emelő hatást fejti ki, mint egy adag Prozac. Azta! Magas a triptofán tartalmuk is, ami elősegíti a szerotonin termelését az agyban. Helló, jó érzésű hormonok!
Dió
Míg a dió általában magas kalória- és zsírtartalmú, a dióban lévő egyszeresen telítetlen zsír teszi egészségesebbé, mint a húsban és tejtermékekben található zsír. A dió magas az omega-3 zsírsavtartalmában is, és nagy hatással van a szív egészségére. Fogyassza el ezeket az ízletes diókat úgy, ahogy vannak, vagy vágja fel, és adja hozzá a salátákhoz.
Brokkoli
Egy másik zöldség, amely a szerotonin termelésén keresztül segíti az agyat, a brokkoli krómot is tartalmaz, amely elősegíti az élelmiszer lebontását és feldolgozását. Ezenkívül mindössze 100 gramm brokkoli biztosítja az ajánlott napi C -vitamin -bevitel több mint 150 százalékát. Viszlát, közönséges hideg!
Lazac
Azok számára, akik nem kapnak elegendő napot, a lazac tele van D -vitaminnal, ami egy olyan vitamin, amely jó hangulatba hozhat bennünket, vagy legalább segít szabályozni a hangulatunkat. Bár lehet, hogy nyáron hetente néhányszor könnyű megszerezni a 15 perces napfényt, egy kicsit nehezebb az időjárás lehűlése. Amikor a nap már nem süt, ügyeljen arra, hogy tegyen egy lazacot az étkező tányérra.
Édesburgonya
Ha Ön az a típus, aki stresszhelyzetben egyenesen a csokoládé felé veszi az irányt, lehet, hogy ideje változtatni, és elkezdeni készíteni az édesburgonyát. Nemcsak hosszabb ideig tartja teltségben, hanem megnyugtatja és segít lassabban emészteni magas rosttartalma miatt. Ez is édes, így lehet, hogy csak megfékezi a csokoládéfüggőséget is.
Hogyan tegyük meg az első lépéseket az egészségesebb életmód felé
- Oktatás: Olvassa el az ételeket és mit tesznek a testünkkel. Minél képzettebbek vagyunk az élelmiszer testünkre gyakorolt hatásaival kapcsolatban, annál kevésbé valószínű, hogy rossz döntéseket hozunk.
- Kezdje elölről: Menjen át a hűtőszekrényen, a kamrán és azon a titkos csokoládéhalmon, és dobjon ki mindent, ami nem szolgál majd az egészséges életmód megváltoztatásában.
- Csatlakozás: Vegye fel a kapcsolatot baráti körének vagy közösségi csoportjainak online tagjaival, akik érdeklődnek az egészséges táplálkozás iránt. Ha a hasonló gondolkodású emberekkel tartja a kapcsolatot, ez motiválni fogja a folytatást.
Mondd el nekünk
Melyek a kedvenc egészséges ételek? És mit tanácsol másoknak, akik szívesebben vesznek egy egészségesebb életmódot? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.
Bővebben az egészséges táplálkozás lehetőségeiről
5 Gyerekek gyorsétel -kedvence egészséges
10 egészséges snack 1 dollár alatt
A legjobb ételek a nők egészségére
