Tényleg hiszi valaki, hogy január után is megtartják újévi fogadalmaikat? Nem mondom, hogy emberek nem lehet elérni a céljaikat, csak azt mondom, hogy a január 1 -jén tett határozataink hajlamosak a fékezésre, amikor a helyzet nehezen megy, vagy nem látjuk az eredményeket olyan gyorsan, mint amire számítunk. Idén ahelyett, hogy célokat tűzne ki a mindennapos gyakorlásra, vagy örökre mondjon le a sütikről, készítsen néhány újat évi elhatározások, amelyek valójában arra fognak motiválni, hogy fitt legyél, jól étkezz és élvezd az egészséget életmód.
Tényleg hiszi valaki, hogy január után is megtartják újévi fogadalmaikat? Nem mondom, hogy emberek nem lehet elérni a céljaikat, csak azt mondom, hogy a január 1 -jén tett határozataink hajlamosak a fékezésre, amikor a helyzet nehezen megy, vagy nem látjuk az eredményeket olyan gyorsan, mint amire számítunk. Idén ahelyett, hogy célokat tűzne ki a mindennapos gyakorlásra, vagy örökre mondjon le a sütikről, készítsen néhány újat évi elhatározások, amelyek valójában arra fognak motiválni, hogy fitt legyél, jól étkezz és élvezd az egészséget életmód.
Újévi anti-határozatok
1. Igyál többet
Igen, elolvasta: igyon többet. Ez azt jelenti, hogy rendszeres bárszék lesz, és beleitatja magát abba, hogy ne törődjön az egészségével? Dehogy. Inkább bátorítás, hogy megfelelő vízfogyasztással hidratált maradjon, valamint fontolja meg a napi alkoholos ital fogyasztását. A kutatások azt mutatják, hogy napi pohár bor, sör vagy akár szeszes ital segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát - ha mérsékelten fogyasztják. Ragaszkodjon napi egy alkoholos italhoz, mivel túl sok alkoholos ital könnyedén megterheli a kilókat, nem beszélve a krónikus betegségek kockázatának növeléséről.
2. Kihagyja az edzőtermet
Valljuk be: ha évek óta jársz edzőterembe, és tényleg nem érted el a fitneszcéljaidat (és nem tartottad be újévi fogadalmak, hogy többet dolgozzanak, új órákat vegyenek, vagy valami mást csináljanak, mint az elliptikus), hagyják abba az edzőtermet tagság. Keressen más módszereket a gyakorlásra, például csatlakozzon egy sétáló vagy futó klubhoz, készítsen otthoni fitnesz DVD -ket, vagy csatlakozzon egy olcsóbb jóga, Zumba vagy harcművészeti stúdióhoz, hogy változatosabbá tegye fitnesz rutinját. Valószínűleg nem csak a testét látja változni, hanem pénzt is spórolhat, miközben fittebb lesz.
3. Aludj bele
Miért érdemes minden napot egy riasztó stresszes harsogásával kezdeni? Mivel a napja valószínűleg már tele van feszültséget okozó eseményekkel, engedje meg magának, hogy békés állapotban ébredjen. Ha hajnal előtt kelt fel edzeni, fontolja meg az ebédszünet izzadságát, hogy további egy órát aludhasson. Ha vonakodó korán kelő vagy, mert reggelit kell készítened, és ebédet kell csomagolnod, javítanod és fagyasztanod a reggeli edényeket, palacsintákat és gofrit, így csak fel kell melegíteni őket. Amíg itt tart, csomagoljon ebédet előző este. A több alvás nem luxus, valójában elengedhetetlen az egészségi állapothoz - éberebb, erősíti az immunrendszert, segít jobban kezelni a stresszt, segíti a súlykontrollot, és minden bizonnyal boldogabbá tesz személy. Ideje többet kihozni belőle!
4. Egyél desszertet
Még ha a fogyásra is törekszik, tegyen helyet a napi étrendjében egy édes finomságnak. Nem egy hatalmas tortaszeletről vagy fél tucat sütiről beszélünk, hanem egy kis napi adagot ajánlunk kedvenc desszertjéből. Kedvenc csemege az étcsokoládé (minél sötétebb, annál jobb), így szerény napi adagom van a legsötétebb csokoládéból. Azokon a napokon, amikor többre vágyom, például süteményekre, pitere vagy fagyasztott desszertekre, kis adagot kiveszek, időt szánok a desszertem mellé, és lassan eszek, élvezem minden falatot. Ennek során soha nem érzem magam nélkülözőnek, és azt tapasztalom, hogy az életem lényegesen finomabb a desszertnél, mint nélküle.
Több vegán életmód tippek!
