Az ifjúság világa sport- versenyképesebbé vált az elmúlt években. Sok gyerek már 10 éve versenyez a sportban, mire középiskolába lép. Túlhasznált sérülések valódi aggodalomra ad okot - különösen néhány sportágban -, és kulcsfontosságú a gyermek fizikai állapotának fenntartása.
Az ifjúsági sport nagyszerű módja annak, hogy gyermeke gyakoroljon, tanuljon csapatmunkát és fejlessze atlétikai készségeit. Egyre több gyerek kezd sportolni fiatalabb korban-és egész évben edzenek-, így nagyobb a kockázata a túlterheléses sérüléseknek és a kiégésnek. Hogyan gondoskodhat arról, hogy a sport szórakoztató maradjon gyermeke számára, és ne viselje meg?
Mi a túlzott sérülés?
Szerint a Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP), a túlzott sérülés a csont, az izom vagy az ín mikrotraumatikus károsodása, amely ismétlődő stressznek volt kitéve anélkül, hogy elegendő idő lenne a gyógyulásra vagy a természetes helyreállító folyamatra. Ahogy az ifjúsági sport népszerűsége megugrott, a túlterheléses sérülések gyakorisága is nőtt. Mivel a gyermekek csontjai még mindig nőnek, és nem képesek akkora stresszt elviselni, mint a felnőtt csontok, ezek a sérülések gyakran súlyosabbak a gyermekeknél. A sérülés korai jeleinek felismerése fontos a megfelelő kezeléshez. A duzzanat vagy érzékenység közvetlen sérülés nélkül, valamint merevség vagy fájdalom a verseny vagy edzés után figyelmeztető jelek lehetnek, és figyelni kell rájuk.
Míg azok a gyerekek, akik egész évben egy adott sportágra összpontosítanak, veszélyeztetettek a túlterheléses sérüléseknek, a sportolók, akik használják testük ugyanaz a része több sportág számára is veszélyben van - gondoljon úszásra és dobásra példa. Sok sportolónak, akik több sportot űznek, egymást átfedő szezonja van, és egyszerre több csapatban is részt vesznek. A túlzott használat miatti sérülések hosszú rehabilitációs időt, fizikoterápiát és esetleg műtétet is eredményezhetnek.
A műtét elkerülése jógával
Dana Mikulás alapítója és igazgatója a Radius Yoga Conditioning jógaedző és tanácsadó üzletágnak, amely sport- és sportoló-specifikus jógaprogramokat kínál. Dana tucatnyi középiskolás sportolóval dolgozott együtt, akik közül sokan túlterheléses sérülések miatt érkeztek hozzá. „Az egyik ilyen gyerek egy 14 éves baseball játékos és jégkorongozó volt, akinek azt mondták, hogy Tommy John műtétre lesz szüksége a túlzott sérülése miatt-14 éves korában! A saját 13 éves fiam édesanyjaként, aki focizik és lacrosse-zik is-osztja meg Mikulás-, megborzongok, ha ilyen fiatalon ilyen kiterjedt műtétre gondolok. Szerencsére együtt dolgozhattam a szóban forgó fiúval, hogy segítsen elkerülni a műtétet, és helyreállítsa erejét és mobilitását ” - teszi hozzá.
Kiég
Az ifjúsági sportban való részvétel nagyszerű módja annak, hogy egész életen át megbecsüljük a fizikai aktivitást, a csapatmunkát és a szórakozást. Manapság sok szülő, edző és sportoló komolyabb célokat tart szem előtt. Amikor egy gyermek sportolót a szülők célja és álma szorít - például ösztöndíjat vagy helyet szerezni az olimpiai csapatban -, akkor nő a kiégés kockázata. Néha a sportoló az, aki erőlteti magát, azzal a céllal, hogy egyetemen vagy hivatásszerűen játsszon. A krónikus fájdalom, fáradtság, a lelkesedés hiánya és a gyenge sportteljesítmény mind a kiégés jelei lehetnek.
Megelőzési irányelvek
Hogyan bátoríthatják a szülők és az edzők a fiatal sportolókat, hogy törődjenek a testükkel, és élvezzék a sportukat? Az AAP a következő irányelveket javasolja:
- Tartsa szórakoztatónak és érdekesnek a gyakorlatokat és az edzéseket, ha játékokkal és különböző gyakorlatokkal keveri össze.
- Tartson két-három havonta szünetet a sportág edzéseiben és versenyeiben, ezt az időt más tevékenységekben való részvételre vagy keresztedzésre használja.
- Ösztönözze a fiatal sportolókat, hogy keverjék össze egy kicsit azzal, hogy új tevékenységeket próbálnak ki, és hetente egy -két szabadnapot hagynak pihenni a testüknek.
- Tanítsa meg a fiatal sportolókat, hogy hallgassanak a testük által küldött nyomokra, hangsúlyt fektetve az általános egészségre.
Azáltal, hogy segíti a fiatal sportolókat a testük gondozásában, csökkentheti a túlterheléses sérülések kockázatát, és segíthet abban, hogy serdülőkorban és fiatal felnőttkorukban is aktívak maradjanak.
Több gyerek és sport
Meddig kell tolni a gyerekeket a sportban?
Szülői guru: Hogyan előzzük meg a sportsérüléseket
Hagyja, hogy gyermeke abbahagyja a sportot?
