Mi a helyzet azzal, ha az összes görög joghurt felbukkan az élelmiszerboltban? Egészségesebb, mint a szokásos fajta? Megnézzük mindkét fajtát, és látjuk, hogyan mérik egymást.
Lehet, hogy észrevette, hogy a joghurtfolyosó most több görög joghurtot kínál a szokásos fajták mellé. De mi a különbség, és az egyik egészségesebb, mint a másik? Itt a SheKnows lebontja az Ön számára:
Struktúra
A görög joghurt sűrűbb és krémesebb, mint a hagyományos joghurt, mivel leszűrve eltávolítja a folyékony savót. Ez többé -kevésbé vonzóvá teheti Önt, attól függően, hogy milyen konzisztenciát szeretne.
Kalória
A két joghurttípus itt nem nagyon különbözik: a görög joghurt valamivel magasabb kalóriatartalmú, 100-nál csörög a zsírmentes, sima tálaláshoz, míg a hagyományos joghurt csak 80-at számít.
Fehérje
Ahol a görög joghurt csomagolja a legnagyobb ütést a fehérjetartalomban: Egy adag több mint kétszer annyi fehérjét (18 gramm, mint 8 gramm) kínál a hagyományos joghurthoz képest. Ez jelentős bónusz, tekintve, hogy sok nő nem kap elegendő fehérjét az étrendjében. Ez egy fantasztikus edzés utáni snack is a fizikailag aktív emberek számára.
Szénhidrátok
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, akkor a görög joghurtot kell választania. Egy adag (6 oz. egy sima, alacsony zsírtartalmú fajta) 4 gramm szénhidrátot, míg a normál joghurt 12 grammot tartalmaz. Továbbá, tekintettel arra, hogy a görög joghurtban a savó kiszűrt, és a tejsavó a joghurtot tartalmazó része laktóz (tejcukor), ez a fajta joghurt kevésbé irritáló lehet a laktózos emberek számára türelmetlen. Ne feledje továbbá, hogy amikor bármelyik joghurt gyümölcsös és édesített változatát választja, akkor a szénhidráttartalmat is növeli.
Zsír
Egy másik terület, ahol ez a két joghurt jelentősen eltér egymástól? Zsírtartalmuk. Egy adag görög joghurt (teljes zsírtartalmú) 16 gramm zsírt tartalmazhat, míg a normál teljes zsírtartalmú joghurt sokkal kevesebbet-közelebb az öt grammhoz. Természetesen bármelyik típusban csökkentheti a zsírt, ha ragaszkodik az alacsony vagy zsírszegény változathoz.
Mindent összevetve, amikor a görög és a normál joghurt közötti választást kell választani, sok minden attól függ, hogy mi a személyes előnyben részesítjük az ízét és azt, hogy mit szeretne táplálkozni a joghurtból (több fehérjét? kevesebb zsír?). Mindkettő egészséges módja annak, hogy több tejterméket juttasson az étrendjébe, és jó kalciumforrások, valamint a jó baktériumokból származó joghurt.
További élelmiszercikkek, amelyek érdekelhetik Önt
5 Bontsa fel az ételeket, hogy megnyugtassa összetört szívét
Egyél úgy, hogy tiszta legyen a bőr
Smoothie okosságok: Tegye egészségesebbé a turmixokat
