Alkoholfogyasztás
Az alkoholfogyasztás kordában tartásának számos előnye van, beleértve a csontok egészségének megőrzését. WebMD azt sugallja, hogy akár napi 1-3 uncia alkohol fogyasztása is károsíthatja a gyomor és a hasnyálmirigy képességét megfelelően felszívja a kalciumot, és befolyásolhatja a máj azon képességét is, hogy aktiválja a kalciumhoz nélkülözhetetlen D -vitamint abszorpció.
Nem megfelelő D -vitamin
A D -vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontok egészségében. Ez a vitamin szükséges a szervezet kalciumszintjének fenntartásához és a csontvesztés megelőzéséhez. Annak biztosítása érdekében, hogy a D -vitamin hiánya ne zavarja a kalcium felszívódását, tegye szokásává a D -vitaminban gazdag vagy dúsított ételek és italok fogyasztását, és szükség esetén vegyen be egy kiegészítőt.
Dohányzás
Közismert, hogy a dohányzás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, és ez magában foglalja az osteoporosis kialakulásának nagyobb kockázatát. Mivel a dohányzás zavarja a kalcium felszívódását, közvetlenül befolyásolja a csontsűrűséget, és növelheti a csonttal kapcsolatos problémák, például törések kockázatát.
Túlzott koffein
A kávéfüggők nagy bánatára a koffein pusztítást okozhat a kalciumszintben. Míg a kávé, tea vagy koffeint tartalmazó italok mérsékelt fogyasztását általában elfogadhatónak tartják, a túlzott mennyiség zavarhatja a kalcium felszívódását.
Magas fehérjetartalmú étrend
A fehérje több okból is kulcsfontosságú, például erős csontok és izmok építése, sejtek helyreállítása és jó egészség megőrzése, de a túl sok nem biztos, hogy jó. A magas fehérjetartalmú étrend követése gátolhatja a kalcium felszívódását, és hosszú távon a csontritkulás kialakulásának kockázati tényezője, valamint negatív hatással lehet a csontok egészségére.
Nátriumbevitel
A só vagy a nátrium az ízesítés gyakori eleme, amely megtalálható a legtöbb feldolgozott élelmiszerben, például konzervekben, gyorsételekben, fagyasztott vacsorákban és gyorséttermekben, de a magas nátriumtartalmú étrend befolyásolhatja a kalciumszintet. Per ScienceDaily, amikor a nátrium kiválasztódik a szervezetből, kalciumot is magával visz. Ez csökkenti a kalcium felszívódását.
