Mit kell kerülni egy gyümölcs snackben - SheKnows

Bár gyümölcsrágcsálnivalók tartalmazza a szót gyümölcs, rosszul helyettesítik az egészségesebb snacket. Valójában a magas miatt cukor tartalommal, nem jobbak annál, mint ha gyermekednek (vagy magadnak!) egy édességet adsz. Tedd különlegessé a gyümölcsből készült harapnivalókat-és vásárlás előtt nézd meg a címkéiket, hogy elkerüld ezeket a gyümölcs snackeket.

Kapcsolódó történet. Csak azért, mert valami alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes, még nem jelenti azt, hogy egészséges

Mesterséges ízek és színek

A legtöbb gyümölcs snacket mesterséges színekkel és ízekkel töltik fel, hogy gyümölcsnek (vagy kedvenc rajzfilmfigurájának ...) tűnjenek. A legtöbb nem tud számolni gyümölcs a tényleges összetevőik között.

Cukor és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup

A gyerekek szeretik a gyümölcs harapnivalókat, mert azok édes -ami nem meglepő, ha figyelembe vesszük magas cukortartalmukat, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupjukat vagy mindkettőt. Egyes csomagok 19 gramm cukrot tartalmaznak adagonként. A gyümölcsételek szénhidrátjai jellemzően a cukorfajtából származnak.

Transzzsírok/részben hidrogénezett olajok

Sok gyümölcs snack azt állítja, hogy zsírmentes. Olvassa el a címkéket, és kerülje el azokat, amelyek egészségtelen, részben hidrogénezett olajat és transzzsírokat tartalmaznak.

Sok összetevő

Általában minél több összetevőből áll egy termék, annál egészségtelenebb... különösen, ha nem tudja kiejteni. Mond nem gyümölcs rágcsálnivalókhoz az összetevők hosszú mosodalistájával.

alkalmi finomságok - nem táplálkozási alapanyagok

A gyümölcsrágcsálnivalókat uzsonnának (ahogy a neve is sugallja) vagy csemegének kell tekinteni - nem pedig a tényleges gyümölcs helyettesítésére. A szakértők azt javasolják, hogy a gyümölcsbőr (például az egészséges élelmiszerboltokban megtalálható) egészségesebb alternatívája a cukros, mesterségesen színezett és ízesített gyümölcs snackeknek. Ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 100 százalékban szárított gyümölcsöt és gyümölcslevet tartalmaznak.

Mit kell keresni

Míg a gyümölcssaláta csomagok azt üvöltik, hogy zsírmentesek, gluténmentes és tartalmaznak C vitamin, ne tévesszen meg. Nézze meg a címkét, és csak olyan gyümölcsös harapnivalókat vegyen figyelembe, amelyek valódi gyümölcsöt tartalmaznak - dobtekercset, kérem.

GYÜMÖLCSBŐR RECEPT

Ha inspirációt érez, hogy kitiltsa otthonról a csomagolt gyümölcsrágcsálnivalókat, fontolja meg saját gyümölcsbőr készítését. Bónusz: Ha bevonod a gyerekeidet a szórakozásba, még jobban fogják szeretni a bőrt, mint a feldolgozott, csomagolt gyümölcssaládákat.

Hozzávalók

• 4 csésze friss gyümölcs, öblítve, kimagozva, kimagozva, szár nélkül
•  1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál méz vagy agave nektár
• 1/2 csésze víz

Irányok

1. Töltsön vizet és gyümölcsöt a nagy állományba.
2. Pároljuk, fedjük le és főzzük 15 percig alacsony hőmérsékleten, amíg a gyümölcs teljesen meg nem puhul.
3. Adjunk hozzá citromlevet és mézet vagy agave nektárt, és keverjük össze.
4. Tovább pároljuk, amíg a gyümölcskeverék besűrűsödik.
5. Püré konyhai robotgépben.
6. A pürét kenőpapírral borított tepsire kenjük.
7. 140 fokon 8-10 órán keresztül sütjük.
8. A gyümölcsbőr elkészül, amikor kiszárad, és könnyen eltávolodik a viaszos papírról.
9. Csíkokra vágjuk, viaszos papírba vagy műanyag csomagolásba csomagoljuk, és hűtőszekrényben tároljuk.

Olvasson többet az egészséges gyümölcsökről

Az alma egészségügyi előnyei
Az áfonya egészségügyi előnyei
Az áfonya egészségügyi előnyei