Női sportolónak lenni elősegíti a mentális és fizikai jólétet, és lehetőséget kínál új barátok megszerzésére szórakozás közben. Minden hónapban azonban jön egy kis dolog, amit időszaknak nevezünk, és azzal fenyeget, hogy elrontja a mulatságot - beleértve az edzéstervet is. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a menstruációja lelassítsa a groove -ot, nézzen meg néhány magabiztosság -építőt és mítoszrombolót, amelyek segítenek kezelni a sportolói időszakot.
Meg tudod csinálni!
A hallott mítoszokkal ellentétben (például az evés után egy órát várni úszni) bármennyi sportot űzhet, amíg menstruációja van. Egyes élsportolók arról számolnak be, hogy menstruációjuk elején még a szokásosnál is jobban teljesítenek, valószínűleg többletenergia és talán a szokásosnál valamivel több agresszió miatt. Egy másik bónusz a sport folytatásához: Úgy tűnik, segít enyhíteni néhány premenstruációs tünetet.
Nyugi: nem tudják megmondani
A modern női higiéniai termékek nagy utat jártak be a régimódi övkötések óta, amelyeket a nők az 1900-as évek elején használtak. Olyan termékek közül választhat, amelyek illeszkednek bármilyen sporthoz, ruhához és igényhez, a rugalmas bélésektől a könnyen csúszó tamponokig. Megfelelő használat esetén viselheti kedvenc ruháit anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy bármi is megjelenik, és nagyjából fogadhat, hogy jó ruhája nem lesz foltos.
Az időzités minden
Elég jó ötlete kell, hogy legyen a saját menstruációs ciklusáról, hogy tudja, mikorra várható a menstruációja. Próbáljon alternatív vagy módosított edzésterveket tervezni a menstruáció körül, arra az esetre, ha még mindig nem érzi magabiztosnak a teljes erőbedobást. Csak ne hagyja abba teljesen.
Úszás
Ha tampont vagy menstruációs csészét használ - mindkettő elnyeli a belső áramlást -, akkor úszhat a menstruáció alatt. (Mindig jó ötlet a tampon cseréje közvetlenül úszás előtt és után). Úszás közben nem ajánlott párna, mert felrobban, mint a lufi.
A testmozgás befolyásolja a menstruációt
Egy kis testmozgás nem befolyásolja a menstruáció menetét vagy hosszát, de általában segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. Mert a testmozgás a jó érdekében fontos Egészség mindenesetre a napi rutin része kell, hogy legyen. A nagyon intenzív fizikai aktivitás - például a maratoni futás gyakorlása - amenorrhoeát okozhat, ami a menstruáció hiánya. Kérdezze meg orvosát, ha úgy érzi, hogy valami szokatlan.
Hogyan mondjam el anyunak, hogy tampont akarok használni?
A fiatalabb hölgy sportolóknak nem kell szégyenkezniük. Anyja értékelni fogja, hogy tanácsért jött hozzá - mondja Dr. Gilda Carle, pszichológus és a könyv szerzője Tini útmutató a randevúzáshoz. Ne aggódjon a mítoszok miatt, amelyeket a tamponokról hallott; nem jelentik azt, hogy szexuálisan aktív vagy. Készüljön fel, és végezzen kutatásokat a kifejezetten fiataloknak készített tamponokról tinik így bemutathatja az ügyét. Látni fogja, hogyan hat ez rád, és jobban átgondolja, mint ha nem nagy dologként közelítesz hozzá.
Ha sportoló vagy a menstruációdban, akkor semmiben sem különbözik attól a sportolótól, aki nem a menstruációjában. Használja a termékeket és ismerje meg testét, hogy a menstruációja soha többé ne zavarja az edzéstervet!
