Nem lenne nagyszerű, ha ugyanazt a hasznot kapná a maratoni futásból, ha felállna? Jó hír: Ha napi három órát áll, az ugyanolyan előnyökkel járhat a szervezetének, mint az évi 10 maraton.
Fotó: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Alapján Dr. Mike Loosemore, az Egyesült Királyságban tevékenykedő vezető sportorvosi tanácsadó, öt óra alatt három órán keresztül lábon állva A heti napok ugyanolyan hatékonyak, mint az évi 10 maraton futása, és akár kettővel is meghosszabbíthatják az egyén életét évek.
Loosemore, aki fejel gyakorlat orvostudomány a Sportgyakorlat Intézetben és Egészség a University College Londonban azt mondta, hogy az Egyesült Királyságban az emberek 28 százaléka hetente kevesebb mint 30 percet gyakorol. A kormányzati irányelvek - amelyek heti öt napon 30 perces mérsékelt testmozgást javasolnak - elriaszthatják az embereket a gyakorlástól, mert elsöprő célokat tűz ki.
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az embereknek aktívnak kell lenniük.
„És nem az edzőteremben töltött órákról vagy a helyi park környékén futó kilométerekről beszélek, hanem egyszerűen arról, hogy elkerüljem az ülő mozgást. az a viselkedés, amely szerint napi óráinkat töltjük a számítógép előtt, az autó volánjánál vagy a szemüveget figyelve. írta be BBC. „Itt az ideje, hogy kiállj magadért. Szó szerint."
"Most hatalmas bizonyítékok vannak arra, hogy pusztán az állás óriási különbségeket okoz az egészségében" - tette hozzá.
Loosemore azt mondta, hogy az alacsony szintű testmozgást integráló apró életmódbeli változtatások csökkenthetik az ember kockázatát szívbetegség 40 százalékkal. Az emberek több mint 60 százalékkal csökkenthetik az emlőrák és a magas vérnyomás kockázatát, ha mérsékelt testmozgással vesznek részt.
Egy kissé ellentmondásos nyilatkozatban azt mondta, hogy a gyakorlat enyhíthet depresszió valamint a Prozac és a terápia igen, és meghiúsíthatja az Alzheimer -kórt is.
"Az aktivitás nemcsak a legtöbb esetben erősebb, mint a gyógyszerek, hanem gyógyír is lehet"-mondta Loosemore.
Loosemore orvosként szerzett bizonyítványai mellett az Active Movement társtervezője, egy olyan program, amely az alacsony szintű tevékenységet ösztönzi a munkahelyeken.
"Minden cselekedet, akár egyetlen lépcsőfok a lépcsőn, vagy néhány másodpercig felállás, pozitív úton járhat a jobb egészség felé."
Még több egészségügyi főcím
A Chia magokat visszahívták a szalmonella kitörése után
Gyümölcsök és zöldségek, amelyek kalóriánként a legtöbb tápanyagot tartalmazzák
A félelmetes állapot, amely vetélést okozhat egészséges terhesség esetén
