Sziasztok kedves SheKnows olvasók! Üdvözöllek az első rovatomban. A címből valószínűleg sejtette, hogy ennek az oszlopnak köze van a fogyáshoz. De van még, ígérem.
Tartsuk a farmerunkat, a hasunkat és az elménket boldoggá
Sziasztok kedves SheKnows olvasók! Üdvözöllek az első rovatomban. A címből valószínűleg sejtette, hogy ennek az oszlopnak köze van a fogyáshoz. De van még, ígérem.
Megdöbbent a mérleg
Először hadd mutassam be magam: Rolla Bahsous vagyok, és 11 éves korom óta küzdök a súlyommal. Az általános iskolai osztályaimban nagyobb voltam, mint a többi lány, és a 11. osztályban 245 fontot ütöttem 5 láb, 6 centiméterrel.
Természetesen a 245 kilóvá válás útján volt családom, barátaim és véletlenszerű embereim, akiket a szüleim ismertek mondd, hogy kár, hogy túlsúlyos vagyok, mert "csinos az arcom", és meg kell próbálnom elveszíteni néhányat súly. Látni, hogy a skála vörös tűje makacsul a vastag 245 -ös számra áll, rendkívül megdöbbentő egy tizenéves lány számára, akinek fogalma sem volt, hogy kezdetben akár 200 kilót is elérhet.
Egy nap a könyvtárba sétáltam, és elkezdtem nézni a súlycsökkentéshez kapcsolódó könyveket. Végül aláírtam egy könyvet, amelyet Suzanne Somers írt Egyél nagyot és fogyj.
Étkezési szokásaim megváltoztatása
Miután elolvastam, és láttam, hogy egyszerűnek tűnik, megmutattam anyámnak az alapvető ételkombinációs szabályokat és segíteni kezdett nekem, különleges ételeket készített, amelyek fehérjékből, zöldségekből és komplexekből álltak szénhidrátok. Eközben megtanultam a finomított cukrok és keményítők kivágásának előnyeit, így a mérleg piros tűje elkezdett csökkenni 180 éves koromig, kevesebb, mint két évvel az étkezési tervben. Itt fennsíkoltam, és öt év után ugyanazon étkezési terv mellett döntöttem úgy, hogy hagyom egy kicsit az uralkodást. Meg tudtam tartani a súlyomat, annak ellenére, hogy nem követtem túl szigorúan az étkezési tervet.
Amikor gyakrabban kezdtem járni az edzőterembe (hetente legalább négyszer, hogy egyszerű kardió és könnyű edzést végezzek, kontrollált súlyzós edzés), 165 kilóra csökkentem, 2 kiló alatt adok vagy veszek 5 kilót évek. Az utolsó 10 kilót nem tudtam végleg leszedni, bárhogy is próbáltam, mivel a mérleg folyamatosan fel -le ugrált. Próbáltam örülni a súlyomnak, de mindig úgy éreztem, van hova fejlődni, mert akartam hogy megragadjam az önbizalmamat és a pozitív testképemet, és ne hagyjam, hogy a skálán egy szám megingjon azt.
Nyaralás az egészséges táplálkozásból
Aztán az elmúlt nyári félelmetes európai utazásom utat tört magának, és vadul futottam gelatóval, cannolissal, pizzával, halakkal és chipsekkel, valamint sok finomított cukorral és keményítővel. Amikor visszajöttem, éreztem, hogy a ruháim szorosan illeszkednek, és a hasam a szokásosnál jobban kilóg. Ráléptem a rettegett mérlegre, és rémületemre megtanultam, hogy 7 kilót híztam! Annak ellenére, hogy folytattam az edzéseimet, és a lehető legjobban kivágtam a finomított cukrokat és keményítőt, tudtam, hogy többet szeretnék tenni. Ez hoz engem ide.
Vissza az irányításhoz
Azért vagyok itt, mert szeretném megosztani veletek az utamat, miközben azon dolgozom, hogy elérjem azt a célt, hogy legalább 10-15-et elveszítsek kilót, ismét uralkodni kell a súlyom felett, és abbahagyni a bűntudatot, amikor egyszer a -ban desszertként kényeztetem magam míg. Célom, hogy békét találjak a súlyommal, miközben továbbra is aktív életmódot folytatok, mint Susan Somers azt mondja: „fitt, nem fanatikus”. A végső célom az, hogy megtaláljam az egyensúlyt, amely megőrzi a csípőmet, az önbizalmamat és engem boldog. Itt megosztom a heti előrehaladásomat, tippjeimet, az út során megtanult dolgaimat, és még tanácsokat is kérek olyan emberektől, akik ugyanabban a csónakban vannak, mint én.
Tudom, hogy ezt az oszlopot hívtam "Nincs több súlyozás”, De ez nem egyszerűen a kilók leadásának folyamatára utal. Ez más súlyra utal, ami levezet bennünket: félelmek, alacsony önbizalom és rossz szokások. Tehát ez nem csak egy újabb fogyókúrás napló, amellyel a sajttorta kapcsán hencegünk, amit nem szabad megennem. Ez egy rovat a súlyunkkal, az önbizalmunkkal és a motivációs forrásainkkal folytatott emberi csatáinkról. Ezzel az oszloppal azt javaslom, hogy ne súlyozzunk - vagy mondjam - várjunk tovább. Fogadjunk el egy egészséges csemegét, dőljünk hátra (talán egy jó edzés után), és élvezzük a közös utat egy boldogabb, egészségesebb élet felé!
További egészség és jó közérzet
Miért kell barna színűvé válni az ételek kiválasztásakor
Reális egy strandtest ezen a nyáron?
Miért nem szabad kihagyni az étkezést?
