A desszert az egyik kedvenc étkezésem, és nem tűnik vacsorának, hacsak nem kaptam édes adagot utána. Mégis úgy tűnik, hogy az étkezés utáni finomságnak jelenleg rossz hírneve van. A barátok azt mondják, hogy „egyszerűen feladják a desszertet a hiánya miatt Egészség előnyök ”vagy„ Kilépek a havi desszertből; nem éri meg a kalóriát. ” Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy egyszerű desszert segíthet a táplálkozási problémák megoldásában? Nem az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogyan készíted el!
Több:10 szuperkönnyű módja annak, hogy a gyakorlatokat belefoglalja a forgalmas életébe
Az számít, hogy mit teszel a desszertbe
Amikor egy adag brownie -t készít, gyakran azt gondolja, hogy rengeteg transzzsírt és más káros összetevőt tartalmaz. Az igazság az, hogy egészségesebb, kevésbé feldolgozott brownie -t fogyaszthat, amely egészségügyi előnyökkel jár. Amikor elolvassa a receptet health.com, észre fogja venni, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, és milyen egészségtelen összetevőket nem tartalmaz. Egy adag 127 kalóriával a brownie zsírszegény krémsajtot tartalmaz zsír helyett; cukor és kalóriamentes édesítőszer keveréke; tejszín helyett alacsony zsírtartalmú tej; tojás és tojásfehérje keveréke; stb. Néha keverni kell a jót és a rosszat, így ugyanaz az ízlés, de nem minden káros, teljes zsírtartalmú lehetőség.
Az omega-3 egészségügyi előnyei
Megszerezheti a az omega-3 előnyei az egészségre a desszertjeiben. Gyakran gondolunk az olyan halakra, mint a lazac vagy a kékhal, mint az omega-3 ételekre, de az igazság az, hogy különféle diófélékből és magvakból is beszerezhetjük. Van dió, lenmag és lenmagolaj, repceolaj és szójaolaj. Az omega-3-at, a szív egészséges zsírját beépítheti étrendjébe, csak helyettesítheti. Vaj vagy margarin helyett használjon repceolajat. Barátommal krepp süteményt készítünk és diót darálunk hozzá. Valóban könnyű megtalálni ezeket a helyettesítőket, hogy újra élvezhesse a desszertet.
Teljes kiőrlésű gabonák
Sokan félnek enni ettől, mert ahelyett, hogy egészséges szívhallgatást hallanának, olyan szénhidrátokat hallanak, amelyek meghíznak. Az univerzális lisztet azonban helyettesítheti bio teljes kiőrlésű lisztre. A gabonafélék segítenek a jóllakottság megőrzésében, és magas rosttartalmúak is, ami hozzájárul a rendszeresség fenntartásához. Amikor olyan süteményt készít, ahol a recept univerzális lisztet ír elő, használja inkább a szerves teljes kiőrlésű lisztet. Valószínűleg erőteljesebb ízt vagy ízt fog észrevenni a gabonafélékben, de nem szabad elnyomnia a többi összetevőt. Mindig bio teljes kiőrlésű gabonát használok muffinok, sütemények, palacsinták és más olyan ételek készítésekor, amelyekben általában lisztet használnék. Az egyetlen hátránya a költség. Az egészséges táplálkozás többe kerül, ezért lehet, hogy kissé hátráltat, de szíve és dereka hálás lesz.
Több:8 dolog, amit tehetsz, hogy álmaid valóra váljanak
Tartalmazza az öregedésgátló ételeket
Igen, a desszertek öregedésgátlóak lehetnek. Alapján WebMD, a gyümölcsök, a borok és a zöldségek fantasztikus lehetőségek a desszertekbe, amelyek öregedésgátló tulajdonságaik miatt beépíthetők.
Gyümölcs
Gondoljon a finom eper süteményre, az őszibarack kocsmára, az almás pitére és még sok másra. A bogyók antioxidánsokban gazdagok, és még a memóriát is javíthatják. Az ő antioxidánsok, segítenek csökkenteni a gyulladást, és segítenek megelőzni bizonyos betegségeket és rákot. Tudom, hogy ezek a receptek magas zsírtartalmúak, de a Health.com bűntudatmentes recepteket talált ki, és az egyik eper sütemény. Adagonként csak 113 kalóriával küzd az öregedés és a betegségek ellen, és élvezi a desszertet. Csak hat egyszerű összetevőre van szüksége: kalóriamentes édesítőszer, kukoricakeményítő, narancslé, vanília- vagy mandulakivonat, eper és piskótahéj. Keverje össze az első öt hozzávalót, és van egy eper süteménye, amely harcol az öregedés ellen.
Bor
A bor kiváló alapanyag, amelyet desszertekbe tölthet. Van egy receptem egy olasz narancstortához, amely szuper könnyű és bolyhos, mivel fehérbor van benne. A bor antioxidánsokat tartalmaz resveratrol amely megvédi az ereket. Akár egy pohár bort iszik naponta, akár egy darabot ebből a süteményből, segíthet az artériák védelmében. A süteményt rendkívül könnyű elkészíteni: friss narancslé, amely magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, teljes kiőrlésű liszt, almaleves, nem pedig olaj, és fehérbor. Édes és finom - tökéletes egy nyári napra.
Zöldségek
Kedvenc kiegészítőm a desszerthez a zöldség. Igen, jól hangzik, de a zöldségek antioxidánsokkal és vitaminokkal azonosak a gyümölcsökkel az öregedés és a betegségek elleni küzdelemben. A nagynéném mindig cukkinit ad a csokitortájához. Ez egy egyszerű adag zöldség, és nem is kóstolhatja meg. Ezt kell etetnie a gyerekeivel desszertként - csak ne mondja el nekik -, és ez egy egyszerű módja annak, hogy elérje a napi ötöst.
Több: Alacsony szénhidráttartalmú, cukros serpenyős brownie két fő részére
