Néha elfoglaltsága miatt kevés vagy egyáltalán nincs ideje enni, így végül kihagyja az étkezéseket. Aztán ott vannak azok az emberek, akik fogyni próbálnak, és úgy gondolják, hogy az étkezések kihagyása a megoldás. Az igazság az, hogy az étkezések kihagyása többet árt, mint használ. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt ne hagyja ki a reggelit, ebédet vagy vacsorát.
A végén túlevés lesz
Ha egész nap éhezik, vagy nem szán időt a napi háromszori étkezésre vagy a rágcsálnivalókra, akkor éhes lesz, és nagyobb eséllyel fogyasztja el este. Ha éhes vagy, kevésbé valószínű, hogy időt szánsz egy egészséges étkezésre, inkább valami gyorsat és egyszerűt. Ennek következtében csomagolt vagy gyorséttermi ételeket fogyaszthat. Továbbá, minél éhesebb vagy, annál valószínűbb, hogy másodpercekig vagy akár harmadáig is eléri, megháromszorozva az adagodat. Az esti nehéz ételek fogyasztása sosem jó ötlet, mivel a nap hátralévő részében nincs ideje az energia felhasználására és a kalóriák elégetésére.
Lassítja az anyagcserét
Az étkezések kihagyása valójában arra ösztönözheti a testet, hogy hízjon, és ne fogyjon. Ha hosszú ideig nem eszik, a szervezet észreveszi, és az anyagcseréje biztonsági módba lép, ha lelassul az energiaforrás (kalória és zsír) megőrzése érdekében. Az étkezések gyakori kihagyása tehát azt jelenti, hogy az anyagcseréje idővel lelassul, így amikor újra rendszeresen étkezni kezd, előfordulhat, hogy nem égeti el ételét olyan hatékonyan. Ezenkívül a szervezet zsírosan tárolja az ételeket, mert úgy gondolja, hogy éhezési módban van.
A vércukorszintje csökkenni fog
Amikor eszel, a tested lebontja az ételt, az étel egy részét zsírként tárolja, míg a többi cukorként kerül a véráramba. Következésképpen az étkezések kihagyása csökkenti a vércukorszintet, és fáradtnak és lassúnak érzi magát. Továbbá, ha következetesen kihagyja az étkezéseket, zavarja az inzulinszintet, ami későbbi életkorban cukorbetegséghez vezethet.
Nem kapja meg a szükséges táplálékot
Hogyan juthat megfelelő mennyiségű komplex szénhidráthoz, zöldséghez és gyümölcshöz, ha nem eszik eleget? Ha kihagyja az étkezést, a test vágyik az egészséges és energikus maradáshoz szükséges táplálkozásra. Természetesen a multivitaminok nagyszerű kiegészítők, de nem helyettesíthetik a valódi, természetes táplálkozást, amelyet az egészséges táplálkozás során kapunk.
További egészséges táplálkozási tippek
Hogyan lehet csökkenteni a finomított cukrokat
Hogyan táplálkozzunk egészségesebben minden nap
Egészséges fogható ebédek
