Az agy az egyik legerősebb szerv, amelyet az ember ismer. A tudatunk, a gondolkodásunk és a tetteink mind olyan cselekedetek, amelyekért az agy felelős. Bár az agynak sok csodálatos funkciója van, súlya van kevesebb, mint 1,3 kilogramm és 100 000 mérföldnyi ereket tartalmaz. Sajnos megfelelő ellátás nélkül az agy is megsérülhet, és elveszítheti erejének egy részét. OHSU Agy Intézet arról számol be, hogy az Egyesült Államokban több mint 5 millió embert diagnosztizáltak Alzheimer -kórban. Azt is jelentik, hogy több mint 40 millió ember szenved szorongásos zavarokban, és több mint 6 millió 4-17 éves gyermek szenved ADHD -ban. Ezek is létfontosságú tények az agyról, de a kérdés most az, hogyan őrizzük meg agyunkat egészségesen?
1. Végezzen aerob gyakorlatokat a stressz leküzdésére
Az A Nebraskai Egyetem Orvosi Központja számoltak be egy tanulmányról, amely szerint számos aerob gyakorlatot találtak az agy vérkeringésének javítására, ami segít a stressz kezelésében. A hatás úgy tűnik, hogy csökkenti a szorongást és a depressziót. Emellett beszámolnak a hangulat javulásáról egy aerob edzés után.
2. Sakkozzon
A sakk elmejátékként ismert. Okos játékként is ismert. A valóságban a sakk valóban építi az agyadat, és számos lehetőséget biztosít Egészség előnyei az agynak. Tudósok, akik módszereket kutatnak hogyan lehet javítani a memóriát tanulmányaik többségébe a sakkot is bevették. A sakkozók hivatalos világméretű közössége, a chess.com arról számol be, hogy a sakk valóban javíthatja a problémamegoldó készségeket és gondolkodást a gyermekek képességeihez, valamint a betegek rehabilitációjához, a skizofrénia kezeléséhez, és elháríthatja az Alzheimer -kórt betegség.
3. Mindig legyen terved
Egy másik tanulmány erre utal van mit várni egészséges az agyunknak. A tervezési eredmények növelik a dopamin szintjét az agyban, még akkor is, ha a teljes tervet nem hajtják végre. Tehát, ha tud valami közelgő dologról - kirándulás a tóhoz, vagy akár születésnapi parti -, vegyen elő egy tollat és papírt, és kezdje el tervezni.
4. Tanítsd meg magadnak egy új nyelvet
Ha olvassa ezt a cikket, akkor már érti az angolt. De sok amerikai csak egynyelvű - beszél csak Angol. Egy tanulmány, amely ben jelent meg Ideggyógyászat folyóirat arról számol be, hogy azok az emberek, akik több nyelvet beszélnek, alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata. Azt is jelentették, hogy egy új nyelv elsajátítása fokozhatja a koncentrációt és javíthatja anyanyelvi készségeit.
5. Szocializálódjon barátaival
A kaliforniai Kutatási és Értékelési Minisztériumban végzett tanulmány bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy a szocializáció segíthet az idősebb nőknek elkerülni vagy késleltetni a demencia kialakulását. A barátokkal, családdal és kollégákkal való szocializáció általában nevetéshez vezet, ami dopamint szabadít fel az agyban. A dopamin fontos az egészséges agy fenntartásához.
Az agy egy összetett szerv, amely lenyűgözi a kutatókat. Egyszerű gyakorlatok elvégzésével biztosíthatja, hogy agya egészsége mindig optimális szinten legyen.
