Tényleg egészségesek lehetnek az étrendben lévő baktériumok? Szakértők szerint ez lehetséges - ha a megfelelő fajtát eszik. A probiotikumok törzsei, más néven - jó baktériumok, az egészséges előnyök miatt az emésztőrendszerben és az immunrendszerben, természetesen megtalálhatók a gyomor -bél traktusban vagy erjesztve élelmiszerek. A probiotikumok növekvő népszerűségére reagálva az élelmiszeripari vállalatok is jól elrejtik a probiotikumokat különféle ízletes, jótékony harapnivalókban. Íme néhány probiotikum táplálékforrás.
Ha beteg, kezelőorvosa antibiotikumokat írhat fel. De ha el akarja kerülni a megbetegedést - és megőrzi az egészséges emésztőrendszert -, készítsen probiotikumokat. Szerint a Az Egészségügyi Világszervezet, ha e „jó” baktériumokat eszi vagy issza, erősítheti az immunrendszert, extra kalciumot biztosíthat, és hosszabb, egészségesebb élethez vezethet. A priobiotikumok beillesztése az étrendbe egyszerű-íme három finom módja annak, hogy többet fogyasszunk ebből a jó baktériumból.
JOGURT PROBIOTIKÁVAL
Minden kanál joghurtot, amit lenyel, lenyel egy keveset bifidus regularis. Ez a leggyakoribb probiotikum, ez nyomon követi a dolgokat az emésztőrendszerben (és megfékezheti a székrekedést is). Bár a legtöbb jó baktérium megtalálható a sima joghurtban, az ízesített, dúsított fajtákat is választhatja, mint pl. Dannon Activia, amelyek több milliárd hasznos probiotikus kultúrát biztosítanak. Ne feledje, hogy joghurt vásárlásakor feltétlenül ellenőrizze az összetevők címkéit, és vásároljon aktív vagy élő baktériumokat és kultúrákat tartalmazó joghurtmárkákat.
TÚRÓ
A túróban hemzsegnek a jó baktériumok lactobacillus casel, amely növeli az immunitást és lassítja a káros baktériumok növekedését a rendszerben. A jó baktériumok számának növeléséhez nassoljon Horizon bio túró, amelyet extra kalciummal is fokoznak. Ha nem tud gyomorba önteni sima régi túrót, adjon hozzá szeletelt őszibarackot, mézet vagy barna cukrot, hogy édesebb legyen az uzsonna. A hűtőt is megtöltheti vele Breakstone nyaralója páros - a gyümölcsös öntet ízt és extra vitaminokat ad hozzá.
GABONA
Ha egy tál lactobacillus acidophius -mal kezdi a napját, elősegíti az emésztést és leküzdi a rossz baktériumok hatását a belekben. Míg a gabonafélék királyai, mint a Kraft, még dolgoznak a probiotikus csomagolású termékek bevezetésén, a kevésbé ismert márkák kínálnak néhány lehetőséget az élelmiszerbolt gabonafélék polcain. Keres Kashi Vive, enyhén pirított pelyhekből, ropogós graham gallyakból és vaníliabevonatú ropogókból álló kombináció (adagonként egymilliárd probiotikumot tartalmaz), vagy A YogActive Cereal, a rizspehely és a gyümölcs, valamint a joghurt „gyöngyök” finom keveréke, amelyek aktív Lactobacillus acidophilus -t tartalmaznak kultúrák.
Egy óvatosság: ha legyengült az immunrendszere vagy kórházban tartózkodik, beszéljen orvosával a probiotikumokról. diéta - orvosa javasolhatja, hogy kerülje a probiotikumokat, mivel az élő baktériumok káros hatással lehetnek az emésztőrendszerre. Azonban a probiotikumok egészséges előnyeiről további részletekért látogasson el a A Nemzeti Ingyenes és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM)).
További egészséges táplálkozási tippekért látogasson el az alábbi linkekre:
A négy legegészségesebb zöld zöldség
Természetes édesített desszert receptek
Az egészséges élelmiszer -vásárlás egyszerű
