Jenna Drew, a Gluténmentes Az Életmód edző és a Celebrity Fitness Chef megosztja öt kedvenc módját az irodai csemegék elleni küzdelemre.
t
Fotó: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t A 2 órai egészségtelen snack -vágy… mindannyian ott voltunk. Egészséges reggelivel kezdte a napot, és salátát választott ebédre a szalonnás lédús sajtburger helyett. Ekkor megérzi a munkatársa frissen pattogott és extra vajas popcorn illatát, és nem tud mást tenni, mint belevetni magát egy édes vagy sós rágcsálnivalóba.
t Íme öt rágcsálnivalók ez nem rontja el az étrendedet, sőt gluténmentesek.
1. Hummus sárgarépával és cukkini rúddal
t A sárgarépát béta -karotinnal töltik fel. Amikor az élelmiszerboltban van, ne feledje, hogy minél mélyebb a sárgarépa narancs, annál több béta -karotint kap, amikor eszik. A sárgarépában található antioxidánsok akár potenciális rákellenes zöldségekké is tehetik őket.
t Nem csak a cukkini töltelék, hanem tele van C -vitaminnal, fitotápanyagokkal, például luteinnel és zeaxantinnal, valamint mangánnal, amely alapvető ásványi anyag, amely megvédi a szöveteket a káros szabad gyököktől.
2. Zöld tea
t A zöld tea finom és az egyik legjobb étvágycsökkentő. A zöld tea fokozza az anyagcserét is, elősegíti a zsírégetést. Beszéljen az Ön számára előnyös helyzetről.
3. Napraforgómag
t Első pillantásra a napraforgómag rossz választásnak tűnhet, ha fogyni szeretne. Egy 1 uncia adag napraforgómag 165 kalóriát és 14,12 gramm zsírt tartalmaz. Közelebbről szemügyre véve a táplálás a címke csak 1,4 gramm telített zsírt tartalmaz. A többi egyszeresen telítetlen többszörösen telítetlen zsírokból áll, amelyek mindketten szív egészségesek.
4. Gluténmentes bár
t Ez nem az átlagos fehérje rúd. Az olyan ízekkel, mint a kókuszos kesudió crunch és az áfonyás pirított mandula, a gluténmentes bár megújította annak lehetőségét, hogy a fehérjeszeletek egészségesek és ízletesek legyenek (TheGlutenFreeBar.com, 28 dollár 12 esetenként). Ezek a rudak 11, illetve 12 gramm fehérjét tartalmaznak.
5. Tonhalkonzerv tengeri sós lencse kekszeken
t Ha a gyümölcsök és zöldségek nem csökkentik az étvágyat, akkor ideje tonhalhoz fordulni. Egy doboz tonhal vízben szétterült Lencse keksz egy másik jó sovány fehérje- és egészséges omega-3-forrás. Még a kekszekben is van 5 gramm fehérje egy adagban.
