A túlsúlyos és elhízott amerikaiak túlnyomó többsége miatt a közelmúltban emelkedtek az egészségügyi állapotok, például a szívbetegségek és rák. Itt van, amit tudnia kell a súlyáról, elhízottság és a rák kockázatát.
Az OK
Az amerikai felnőttek körülbelül kétharmada ilyen túlsúlyos vagy elhízott, mondja a Súlykontroll információs hálózat, vagy GYŐZELEM. A túlsúly és az elhízás számos egészségügyi problémához hozzájárul, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és akár többféle rákot is. A BMI vagy a testtömeg -index egy módja annak, hogy az egyéneket súlycsoportokba soroljuk, beleértve az alul-, egészséges, túlsúlyos és elhízott személyeket. Bár a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget, vagy nem méri közvetlenül a testzsírt, mondja CDC, a legtöbb ember számára megbízható.
Számítsa ki a bmi -jét
Nak nek számolja ki a BMI -jét:
- Oszd meg súlyodat fontban a magasságoddal hüvelykben, négyzetben.
- Szorozzuk meg a választ 703 -mal.
- Bármi, ami 18,5 vagy annál alacsonyabb, alulsúlynak minősül, 18,5-24,9 egészséges, 25,0-29,9 túlsúlyos, és minden 30 év feletti elhízottnak minősül.
Lehet, hogy a BMI nem pontos, ha nagyon izmos, vagy ha egy gyermek vagy tinédzser BMI -jét próbálja kiszámítani. Miután kiszámította a BMI -t, ezt ugródeszkaként használhatja, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a magasságának megfelelő súlyról.
elhízás és rák kockázata
Szerint a Nemzeti Rákkutató Intézet, vagy NCI, az elhízást társították különféle típusok a rák, beleértve az emlőket (posztmenopauzális nőknél), a vastagbél, az endometrium, a vese és a nyelőcső. Egyes tanulmányok az elhízást hasnyálmirigy-, epehólyag- és petefészekrákokkal is összefüggésbe hozták, de további kutatásokra van szükség. Az NCI becslések szerint a férfiak által okozott rákos halálesetek körülbelül 14 százaléka és a nőknél a rákos halálozások 20 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.
Az elhízás növelheti az ösztrogén és az inzulin szintjét, ami hozzájárulhat bizonyos daganatok növekedéséhez, valamint a hasi zsír, amely egyes rákos betegségek kockázati tényezője. A magas zsírtartalmú és állati eredetű élelmiszereket különféle rákos megbetegedésekhez kapcsolják, és ezek az étrendek hozzájárulnak az egészségtelen súlygyarapodáshoz és a magas BMI -hez is.
Légy egészséges
Ideális megelőzni a túlsúly növekedését, mielőtt bekövetkezne, de ha túlsúlyos vagy elhízott, akár öt -tíz kiló lefogyása is jelentős változást hozhat. NCI. A fizikai aktivitás nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a vastagbél- és emlőrák kockázatát is. Ha naponta öt -kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, valamint teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt és minimálisra csökkenti a cukorbevitelt, nemcsak a súlyának megőrzésében, hanem az általános egészségi állapot javításában is segít. Míg a megfelelő táplálkozás és a megfelelő súly megtartása nem akadályoz meg minden rákot, minden bizonnyal csökkentheti egyes rákos megbetegedések és más betegségek kockázatát.
További információ a SheKnows -tól:
- Fennáll a rák kockázata?
- Top 10 rákellenes étel
- 50 módszer 100 kalória csökkentésére
