27 Alacsony módszer 500 kalória elégetésére - SheKnows

Nem mindig könnyű minden nap eljutni az edzőterembe, de ha a fürdőruhavásárlás gyors útján jár, nincs szabad ideje. A jó hír: napi 500 kalória elégetése hét nappal megszorozva 3500 elégetett kalóriával egyenlő, ami egy kilóval közelebb visz ahhoz a kis pöttyös bikinibe. Amikor az idő a legfontosabb, egyszerűen csak adjon hozzá plusz perceket a mindennapi tevékenységeihez, és ezáltal elérheti kalóriaégető céljait. Íme 27 alattomos módja annak, hogy több kalóriát égessen el.

Kapcsolódó történet. Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni

A tudatosság kulcsfontosságú ahhoz, hogy kihasználják az aljas tevékenységek egészségügyi előnyeit

Ezenkívül tisztában kell lennie ezzel a hozzáadott tevékenységgel annak teljes kihasználása érdekében. Ennek oka: A Harvard pszichológusának 2008 -as tanulmánya olyan szállodai cselédeket vizsgált, akik napjuk jó részét nehézgépek körül cipekedve töltik. Bár fizikai munkájuk egész nap mozgásban tartotta őket, nem látták magukat fizikailag aktívnak. A kutatók a cselédeket két csoportra osztották. Egy csoportot oktattak a naponta elégetett kalóriák számáról, és elmagyarázták, hogyan eleget tettek már a napi tevékenységi ajánlásoknak. A második csoportnak nem mondtak semmit.

Meglepő módon egy hónap elteltével a művelt csoport csökkentette vérnyomását, súlyát, és 10 százalékos vérnyomáscsökkenést tapasztalt - annak ellenére, hogy semmilyen módon nem változtattak a rutinjukon! A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők megváltozott gondolkodásmódja segített testüknek reagálni a már végzett tevékenységükre. Placebo hatás? Esetleg. Akárhogy is, a nap folyamán összpontosítson arra, amit csinál, és tekintse magát aktív nőnek, és négy hét után hasonló változásokat is láthat.

Keverje össze és illessze össze a következő tevékenységeket, és nézze meg a kalóriaégetést. (A kalóriák egy 150 kilós nőre vonatkoznak; az Amerikai Sportorvosi Főiskola statisztikái.)

Az elégetett kalóriák 30 perces tevékenység után

További módszerek a kalóriaégetésre

6 egyszerű trükk kalóriaégetésre
6 Szexi módszer a kalóriák elégetésére a tengerparton
Miért érdemes 500 kalóriát elégetni ezen a héten