Akár néhány kilót szeretne leadni, akár egyszerűen egészséges életet élni, helyesen mondhatjuk, hogy rengeteg információ áll rendelkezésre a fogyásról és a fitt formáról.
Több: Ideje abbahagyni az egészségügyi céljaink megítélését a fitnesz modellek ellen
Talán követi a legújabb étrend- és edzésprogramokat - remélve néhány gyors eredményt, vagy talán Ön hasonlítsa össze magát a fitnesz modellekkel - gondolva, hogy ők a tökéletes példa arra, hogyan néz ki az „ideális” test mint. De van egy téma, amelyet figyelmen kívül hagynak, amely segíthet vagy akadályozhatja az erőfeszítéseit az egészséges életmódra való törekvésében. Ez a téma az gyakorolja a biztonságot, és ennek tudatában megelőzhetjük a felesleges sérüléseket. Az életét is megmentheti.
Biztonsági tippek az edzéshez
- A rágógumi rágása edzés közben fulladást okozhat (ez már előfordult az emberekkel, és nagyon szoros hívásaik voltak).
- Nem minden edzési fájdalom egyenlő. Míg az izomégés és a fáradtság rendben van, ha közelgő húzást, görcsöt vagy megterhelést érzel, a tested így mondja meg, hogy hagyd abba, amit csinálsz épp most.
- A megfelelő bemelegítés hiánya sérüléshez vezethet. Ha nem hűl le, az emberek elveszíthetik az eszméletüket, és esetleg hirtelen szívmegállás (SCA), ami végzetes lehet, ha túl messzire tolják magukat.
- Kezdőként kell gyakorolnia, ha igen vannak egy kezdő. Ha túl hamar próbál túl sokat tenni, könnyen megsérülhet. Frusztrációból is kiléphet.
Tudom, milyen fájdalmas olyan testben élni, amivel nem vagy elégedett. Évekig ez volt a valóságom. Nem tehetjük meg, hogy észre sem vesszük azokat a hirdetéseket, amelyekre a társadalom titkolózott, mindezt annak érdekében, hogy eladhassuk azt a koncepciót, hogy mit jelent szépnek lenni. Összehasonlítjuk magunkat a boltokban lévő modellekkel (sőt a próbababákkal) - ezek egyike sem az emberi test hiteles ábrázolása. Mégis megpróbálunk hasonlítani rájuk. Olyan súlycsökkentő műsorokat nézünk, amelyek extrém tevékenységeket mutatnak be, amelyek irreális módszereket népszerűsítenek a (sok) gyors fogyás érdekében. Mi pedig engedünk társaink véleményének, remélve, hogy tetszenek, elfogadnak és beilleszkednek
Ennek eredményeképpen döntéseket hozunk, hogy az érzelmi zűrzavar helyéről kijavítsuk „összetört” énünket. Igyekszünk gyorsan lefogyni, hogy minél hamarabb jobban érezzük magunkat. Ez visszaüthet.
Több: Amikor a dolgok rosszul alakulnak, a hitem segít optimista maradni
A mozgásbiztonság tudatosítása az egészséges életmód kulcsa a tudatosság helyéről. Amikor világosan gondolkodik, tudatos és megfontolt döntéseket hoz tevékenységeiről a józan ítélet helyéről.
Ekkor tud megalapozott döntéseket hozni, és fel van szerelve a tudással, amely segíthet egy biztonságos és strukturált program felsorakoztatásában, amelynek célja az általános jólét növelése. Segíthet abban, hogy figyeljen arra, hogyan gondolkodik magáról, megkérdőjelezi, mit tart vonzónak a társadalom, és kritikusan gondolkodik arról, hogy milyen reklámok közvetítik Önnek valójában. Elárulnak egy ötletet arról, mit jelent szépnek lenni. Ezek az ötletek áthatolnak a gondolkodásmódodon - és a pénztárcádon.
Hogyan válasszunk okosan edzésprogramot
- Kezdje egy edzésprogrammal, amely megfelel az Ön edzettségi szintjének és fejlődésének, miközben erőt és állóképességet szerez a munkaterhelés biztonságos növeléséhez.
- Ha személyi edző felvételén gondolkodik, győződjön meg arról, hogy képesített (képzett és valóban gondoskodó).
- Edzés közben tartsa üresen a száját.
- Legyen a wellness a végső cél. A helyes és biztonságos módon le fog fogyni.
Gyártmány gyakorolja a biztonságot prioritás, mint én. Ez megmentheti az életét.
Több: 5 felszerelés nélküli gyakorlat, amely nem szakítja meg a nyaralást
