Ez az egyik nap volt! Ebéd óta háromszor bekukkantottál a hűtőbe. Szeretnél enni valamit, de nem tudod kitalálni, hogy mit akarsz. Mit szólnál egy kis fagyihoz? Talán a megmaradt születésnapi torta. Talán be kellene mennie a belvárosba egy péksüteményért és kávéért az aranyos francia pékségbe.
Érezted a vágyódást, és az étel egyszerű válasznak tűnik. De valójában az éhség nem a gyomrodból fakad, hanem a szívedben. Ahelyett, hogy eszel, hogy helyreállítsd ezt az üres érzést, olyan módszerekre van szükséged, amelyekkel táplálhatod és vigasztalhatod magad, és megújíthatod szellemedet.
A szív éhségének felismerése
A szív éhségével általában nem ébred fel konkrét ételsóvárgásra, hanem csak elkezd gondolkodni az evésről. Miközben átkutatja a szekrényeket vagy a hűtőszekrényt, nem tudja, mi hangzik jól jelenleg. Csak tudod, hogy akarsz "valamit".
Végül a szívéhség a lágy, sima vagy krémes állagú ételek felé irányítja, mint például a fagylalt, a fánk vagy a tészta. Azt is megkívánhatja, hogy kényelmes ételeket kapjon, vagy olyanokat, amelyek kedves emlékekhez vagy boldog időszakokhoz kapcsolódnak.
A szív éhsége általában abból fakad üres érzelmek, például depressziós, csüggedt vagy magányos érzés. Megjelenhet, amikor unatkozik vagy nyugtalan, valamint olyankor, amikor megsérült, csalódott vagy cserbenhagyott. Szívéhséget is tapasztalhat, amikor olyan dolgokra vágyik, amelyeket nem kaphat meg, mint például a figyelem vagy az elismerés.
A szívből fakadó ételek akár belopózhatnak az életedbe anélkül, hogy észrevennéd. Például eszik egy tál fagylaltot a legtöbb este lefekvés előtt? Sok ember számára a fagylalt a gyerekkori emlékekhez vagy a családi kapcsolatok iránti nosztalgiához kapcsolódik. A puha ételek, például a fánk, a fahéjas tekercs vagy a brownie kitölthetik a megromlott kapcsolat vagy az élet csalódásai által hagyott üres helyeket.
Az evés megváltoztatja?
Amikor édességekre vagy más szívét éhes ételekre kezdesz, tedd fel magadnak a kérdést: „Mitől érzem magam most üresnek? Mi hiányzik vagy mire van szükségem az életemből?” Egyedül érzi magát, és szeretné, ha több barátja vagy új élettársa lenne? Lehet, hogy a nehéz helyzetek elfáradtak és elbátortalanodtak, vagy depressziósnak érzi magát. Talán nincs sok kihívás vagy értelme az életedben, ami miatt unatkozik vagy nyugtalan.
Mielőtt az első falat kényelemért nyúlna, gondolja át, mi hiányzik vagy hiányzik az életéből tedd fel magadnak a kérdést: „Az étkezés megváltoztatja ezt?” Természetesen az evés néha jobbá teszi a dolgokat, legalábbis egy ideig míg. De a valóságban az étel nem javítja meg az éhes szívet. Az igazi életed még mindig ott van, ugyanazzal az ürességgel, mint korábban.
A szíved betöltése
Amikor üres érzelmekkel nézel szembe, nem kell a párnádra dörömbölnöd, vagy kimerítened magad a gyakorlatokkal. A szívéhség első jeleinél keressen olyan dolgokat, amelyek táplálónak vagy megnyugtatónak érzik magukat, mint például egy meleg fürdő vagy egy masszázs. Amikor szomorúnak vagy magányosnak érzed magad, megnyugvást találhatsz a zenehallgatásban vagy egy jó könyv olvasásában. Ha könnyen unatkozik, fontolja meg egy új hobbi elsajátítását, vagy vegyen részt egy tanfolyamon, hogy felébressze az agyát.
Építsen tápláló szünetet a napjába. Fogja meg kedvenc verseskönyvét, vagy húzza elő a kézimunkáját, majd csúsztassa fel a headsetet, és eltűnjön a zenében. Néhány percen belül megújul a lelked, ahelyett, hogy ártanál a derékbőségednek.
Hozzon létre egy „helyett” listát a szívéhez
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz ahelyett, hogy ennél, ha éhes a szíved. Íme néhány ötlet a kezdéshez. Amikor vigasztalásra, ápolásra vagy szeretetre van szüksége, nyúljon ezekhez a „helyett”, és gondoskodjon arról, amire a szellemének valóban szüksége van.
- Menj ki a szabadba. Ültess virágokat, áss a veteményeskertben, menj kirándulni vagy végezz más természettel kapcsolatos tevékenységet.
- Ölelj vagy tarts meg valakit, és élvezd az érintés gyógyító erejét. Érdemes lehet önkéntesként részt venni egy idősek otthonában. Miután megismerte az ottani embereket, minden alkalommal ölelje meg őket, amikor meglátogatja.
- Vegyen egy masszázst. Ha ez pillanatnyilag nem lehetséges, masszírozza be saját kezét vagy lábát jázminnal vagy levendulával illatosított krémmel.
- Gyújts sok gyertyát. Hozzon létre egy gyógyító környezetet különböző méretű és formájú gyertyákkal, valamint kedvenc illatával, például babérbogyóval vagy vaníliával.
- Vegyél magadnak egy üdvözlőlapot, és tegyél úgy, mintha a legjobb barátodtól származna. Írj bele egy szerelmes cédulát, és írd alá. Küldd el postán magadnak, majd várd, hogy egy-két napon belül megkaphasd.
Pontok és nyeremények Kulcsszó: 50 pontot érő GYERTYÁK 08.02.03-ig érvényesek.
