Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a rendszeres testmozgás. Mindannyian tudjuk azt is, hogy milyen kihívást jelenthet a rutin folytatása az élet igényei közepette. Legtöbbször elegendő teljesítmény, ha egyszerűen megtartja ezt a gyakorlatot. De mi van akkor, ha ez a rutin túlságosan rutinszerűvé válik? Ideje felrázni!
Ha új energiát fektet be az edzésprogramba, sokféle formát ölthet, a gyakorlattól a környezetig, amelyben gyakorol. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy új gyakorló felső! Függetlenül attól, hogy mi az Ön számára, öntsön új energiát a rutinjába a szórakozás és a fitnesz érdekében.
Válasszon új útvonalat
Ha Ön gyalogló, futó vagy kerékpáros, keressen egy új útvonalat, új tájakkal - vagy akár fordítva tegye meg a szokásos útvonalat. Találkozhat egy új barátjával, észrevehet egy gyönyörű kertet, vagy megismerhet egy új játszóteret, ahová később elviszi a gyerekeket.
Vegyünk egy új zenét
Az MP3 -lejátszók és a zeneletöltések feltalálásával a zeneszerzés - és annak megváltoztatása - könnyebb, mint valaha. Próbáljon meg letölteni egy javasolt lejátszási listát a zenei webhelyekről, vagy hagyja, hogy gyermekei segítsenek valami más kiválasztásában. Ez egy új zenei elismerést hozhat a napjába, valamint egy kicsit több pezsgést az izzadáshoz.
Órát vesz
Ha edzőteremben edz, próbáljon meg új órát venni a szokásos gyakorlási ideje alatt - vagy vegyen részt ugyanabban az órában, mint korábban, de más oktatóval. Egy kicsit más megközelítés nagy változást hozhat.
Vegyél egy barátot
A testmozgás mindig szórakoztatóbb, ha megosztjuk. Próbáljon meg találkozni egy barátjával, aki körbejárja a pályát a helyi középiskolában. Ön és barátja bátoríthatják egymást, kevésbé valószínű, hogy egy adott napon lefújja a gyakorlatokat, amikor tudja, hogy barátja vár rád.
Vidd a gyerekeket
Létezik olyan szülő-gyermek osztály, amely lehetővé teszi, hogy valóban edzeni tudjon, a gyermeke gyakoroljon, és mindketten szórakozzanak? Lehet, hogy a gyermeke biciklizhet melletted futás közben. A kocogó babakocsi extra ellenállást és erőfeszítést tehet a régi kocogáshoz.
Próbáljon ki egy új gyakorlatot
Ha aerob edzést végeztél az állóképesség érdekében, talán itt az ideje bevezetni az intervallum edzést. Vagy talán hozzáadhat hangot néhány egyszerű erőgyakorlat hozzáadásával. Néhány egyensúlyozó labda vagy jóga kiegészítheti elliptikus munkáját. Ha már erősítő edzéseket végez, mi lenne, ha kipróbálná azt az evezőgépet, amelyet az edzőteremben szemlélt? Ha gyakorló DVD -ket használ otthon, talán itt az ideje egy új DVD -nek. Egy új gyakorlat kipróbálásának további előnye, hogy teljesebbé teszi a gyakorlatot.
Próbáljon ki egy célt
A cél bármi lehet a jutalomtól a teljesítményig. Míg hajlamos vagyok elkerülni az ételjutalmakat (némileg, bár nem mindig, tagadva a gyakorlat szándékát), ha kedvenc filmet vesz fel DVD -re vagy új könyvet élvez, jutalom lehet a távolság vagy a sebesség teljesítéséért cél. Ha az edzés súlycsökkentési célhoz kapcsolódik, akkor talán az a lenyűgöző ruha, amellyel szembe nézett, az a jutalom, amelyért lő. Talán az ösztönzés, amire szüksége van, egy esemény. Egy barátommal megegyeztünk, hogy ősszel sprint triatlont szervezünk a környékünkön, és ez óriási lökést adott nekünk (nem beszélve a fókuszról) a rendszeres testmozgásunkhoz. Bármennyire is változtatja az edzési rutinját, a lényeg az, hogy a rutin végrehajtható maradjon, így folytatja azt. Rázd fel!
Olvasson többet az anyukákról és a testmozgásról:
- Gyakorlat az elfoglalt anyáknak
- Igazi anyukák útmutató: 10 módja annak, hogy illessze a testmozgást a napjába
- 5 Fitness tippek új anyukáknak
