Nem unod, hogy egy vacsorát készítesz magadnak és a férjednek, egy másikat a válogatós kisgyermekednek, és még egyet a válogatós tinédzserednek?
Most fejezze be inspirált családbarát vacsoraötletekkel.
Törd fel
Ahelyett, hogy egy edényt tálalna, amely a teljes ételt egy rakott edényben tartalmazza, fontolja meg azokat az ételeket, amelyek lehetővé teszik, hogy családja minden tagja személyre szabja a tányérját.
pizza -Vásároljon mini előre sült pizzát, majd tegyen kis tál mártást, mozzarellát és különféle önteteket, és szereljen össze egy szerelési vonalat a családja számára, hogy elkészítse a neki tetsző pizzát. Erre nem lehet panasz, igaz?
Tacok - A Taco éjszaka egy másik személyre szabható. Kezdje az alapvető - darált marhahússal vagy pulykával, mexikói fűszerekkel fűszerezve, majd induljon lágyan és keményen taco héj, reszelt sajt, bab, paradicsom, saláta, hagyma, koriander, jalapeno, fekete olajbogyó stb. Engedje el családját a városba a taco estén.
Tészta -Készítsen egy nagy kád tésztát, majd engedje meg családtagjainak, hogy személyre szabják tányérjukat különféle bolti tésztaszószokkal (például Alfredo, marinara vagy pesto), sajtokkal és gyógynövényekkel, például bazsalikommal.
Saláta - Az öntetek korlátlanok, amikor mesés salátát kell készíteni. Vásároljon finom húsokat, sajtot és olajbogyót olasz salátához, vágjon szalonnát, kemény tojást és paradicsomot egy csavaráshoz a BLT-n, vagy keverje össze az edamame-ot, a pirospaprikát, a Teriyaki csirkét és a mandulaszeleteket egy ázsiai ihletésűre vacsora.
Vacsora kijelölése
A három harapás szabálya
Ahelyett, hogy állandóan a család minden tagja kedvében járna, kérje meg őket, hogy legyenek kalandosabbak és bővítsék ízlésüket néhány új (de nem túl kalandos) étkezés bevezetésével, amelyeket mindannyian együtt kipróbálhatnak. Célul tűzze ki, hogy hetente egyszer kipróbál egy új receptet, és ragaszkodjon ahhoz, hogy családja minden tagja legalább három falatot próbáljon ki, mielőtt eldönti, hogy szereti -e vagy utálja.
Hagyja családja minden tagját, hogy a hét egyik estéjén válassza ki, hogy milyen ételt szeretne… és legyen felelős az elkészítéséért vagy az elkészítéséért (életkortól függően). Néhány alapvető szabályt is beilleszthet! Gyermekének segítenie kell az étel kiválasztásában, és veletek együtt vásárolnia kell. Az étkezésnek tartalmaznia kell legalább egy zöldséget és/vagy gyümölcsöt. Ettől eltekintve az ég a határ. Amikor a gyerekek úgy érzik, hogy beleszólhatnak a vacsoraválasztásba, nagyobb valószínűséggel élvezik azt, mint ha egyszerűen ételt kínálnak nekik, és kénytelenek megenni.
Kezdetben a gyermek vacsorája lehet alapvető mac és sajt, valamint virsli, de bátorítsa őt új dolgok kipróbálására minden alkalommal, hogy átnézze a szakácskönyveket, és új gyümölcsöket és zöldségeket fedezzen fel a boltban, amelyeket bele kell foglalnia vacsora.
Menj hideg pulyka
Ha zillió lehetőséget kínált gyermekének, és vacsorán még mindig felhajtja az orrát, engedje el nélküle. Nem fog éhen halni, ha egy este vacsora nélkül megy. De lehet, hogy leckét ad neki arról, hogy harapja a kezét, ami úgymond táplál, és kissé hajlandóbbá teszi, hogy kipróbálja a holnapi esti vacsorát.
Bővebben a családbarát étkezésről
Gyerekbarát receptek A-tól Z-ig
?Egészséges receptek a kisgyermekek számára: Zöldségek álruhában
te akarat enni: Picky eater túlélési útmutató
