Ha olyan nőt keres, aki komoly étrenddel és fitneszlevéllel rendelkezik, ne keressen tovább, mint Kaseedee Jermain.
Jermain több mint 100 kilót fogyott a súlycsökkentő útja során, és továbbra is kivívta az ipar tiszteletét személyi edzőként és egészségügyi edzőként. Meggyőződése, hogy a hosszú távú fitnesz-siker elérésének egyetlen módja az intelligens ételek választása. - Gondolj erre - magyarázza a nő. "Nem tehet vizet egy gáztartályba, és elvárhatja, hogy elfogyjon, akkor miért várná el, hogy szervezete megfelelően működjön, ha nem a megfelelő üzemanyagot használja?"
Edzés előtti táplálkozási igényei
Jermain szerint az edzés előtti intelligens táplálékválasztás növelheti az energiát, megelőzheti a sérüléseket és idővel javíthatja a fogyás eredményeit. "Edzés előtt a nőknek könnyen emészthető, lassan felszabaduló szénhidrátot kell enniük, egy kis fehérje és zsír"-mondja. Ez az ételek kombinációja megakadályozza az emésztési problémákat és fenntartható energiát biztosít a testmozgáshoz.
Pofozd össze. Gondolj a gyümölcsre és a dióra. Az egyik legjobb lehetőség az, ha pirítunk egy darab kenyeret, és felöntjük mogyoróvajjal, banánnal és egy csepp mézzel.
Főzd meg. Keverje össze a tápláló zabot, diót, gyümölcsöt és szójatejet éjszakai zabrúd recept hogy reggel fogyasztásra kész lesz.
Megvenni. Sietségben? A házi zabrúd táplálékába csomagolhat, ha felveszi A Perfectly Simple zabpehely csokoládé rúdjai. Ezek az ízletes harapnivalók megtévesztően táplálóak - minden rúd 10 gramm fehérjét tartalmaz.
Kortyolgasd. A turmixok nem mindig a legjobb választás, hanem házi készítésűek Funky Monkey A turmix tele van egészséges gyümölcsökből és diófélékből származó fehérjével és szénhidráttal. Ne felejts el sok vizet is inni.
Edzés utáni helyreállítási igények
Miután megtapasztalta az ösvényt vagy az edzőtermet, a szervezetnek nagy szüksége van fehérjére és hidratálásra a megfelelő helyreállításhoz. „A fehérjék helyreállítják az éppen dolgozott izmokat” - mondja Jermain. "A trükk abban rejlik, hogy egy kemény edzés után könnyen emészthető fehérjét találunk."
Pofozd össze. Szeleteljen egy banánt a közepére, majd kenje meg mogyoróvajjal és kókuszreszelékkel, hogy ízletes és fehérjében gazdag élvezetet kapjon.
Főzd meg. Az avokádó és a kemény tojás között ez frissült avokádó tojásos saláta receptje egy csipetnyi ízt és könnyű fehérjét biztosít a gyors helyreállításhoz. Csak egy kis majonézt használ, így biztos lehet benne, hogy nem túl nehéz.
Megvenni. Próbáljon ki egy polcon stabil dobozos fehérjeételeket, például a GoPicnic Beef Cheese & Pita Chips fajtacsomagját, hogy menekülés közben egészséges és ízletes fehérjét töltsön fel.
Kortyolgasd. Meglepő módon a csokoládé tej sok élsportoló gyógyító itala. Tele van fehérjével és tápanyagokkal, és tovább segíti a hidratációt és a szénhidrátpótlást.
Végezetül, ne feledje, hogy minden test más, és előfordulhat, hogy nem fog megfelelően reagálni egy olyan étkezésre, amely megfelel az edzéspartnerének. „Nem mindannyiunknak van szüksége ugyanazokra az ételekre, ezért próbáljon ki néhány különböző lehetőséget, hogy megtudja, mi működik Önnek” - fejezi be Jermain.
Ezt a bejegyzést támogatta Tökéletesen egyszerű.
Még több edzési tipp
3 egyszerű jógapóz, amelyet az asztalon készíthet
A legegyszerűbb módja annak, hogy saját futóklubot alapíts
5 perces edzéseket még a legforgalmasabb nők is megtehetnek
