A lábad és a bokád normálisan néznek ki reggel… de a nap végére megdagadnak, és alig várod, hogy levehesd a cipődet. Miért történik ez, és mit tehetsz ellene?
A duzzanat (ödéma) a szövetekben felhalmozódó folyadék következménye. A gravitáció a folyadékot a lábakhoz és a bokához húzza, amitől azok megduzzadnak. A Mayo Clinic egészségügyi levél a következő tippeket kínálja a duzzanat csökkentésére:
- Csökkentse a sófogyasztást – A só hozzájárul a folyadékvisszatartáshoz.
- Tegye fel a lábát – Hanyatt fekve pihentesse lábát legalább 12 hüvelykkel a szív szintje felett 10-15 percig, naponta háromszor vagy négyszer.
- Használjon támasztóharisnyát – húzza fel reggel, hogy elősegítse a keringést és korlátozza a folyadékok gravitációs mozgását. A legtöbb orvosi ellátás vagy drogéria szállítja ezeket.
- Gyakoroljon rendszeresen – ez javítja a keringést.
- Vedd le a túlsúlyt – A túlsúly lelassítja a testnedvek keringését, és extra nyomást gyakorol a vénákra.
- Kerülje a hosszú ideig tartó ülést – egy-két óránként álljon fel és sétáljon.
- Nézze át orvosával a gyógyszeres kezelést – Bizonyos gyógyszerek, beleértve a nem szteroid gyulladáscsökkentőket és a kalciumcsatorna-blokkolókat, hozzájárulhatnak a duzzanathoz.
- Forduljon orvoshoz, ha tartós duzzanata, légszomjjal és súlygyarapodással járó duzzanata vagy bőrt károsító duzzanata van.
