Akár izzad a pályán, akár szurkolsz a lelátón, a játéknapok ezt követelik egészséges ételek amelyek folyamatos adag energiát adnak. Íme a legjobb választásunk a játéknapi ételekhez és rágcsálnivalókhoz, amelyek peppet adnak a lépésben.
1
Quaker Oatmeal to Go
A zabpehely tele van rosttal a lassú égésű energiáért, de nem éppen hordozható snack a játéknapi rágcsálnivalókhoz. kvéker megoldotta ezt a problémát ízletes és tápláló Oatmeal to Go rudak létrehozásával. Különösen szeretjük a Magas rostú juharbarna cukor-ízbárok a reggelihez vagy a gyors felvételhez.
2
Mogyoróvaj és zselés szendvicsek
Győződjön meg arról, hogy sportolója könnyű a lábán, és készítsen neki mogyoróvajas és zselés szendvicset fehér kenyéren. Bár a fehér kenyér nem a legjobb választás a folyamatos étrendhez, az egyszerű szénhidrátok a kenyérben és zselé gyors energiakitörést biztosít, míg a mogyoróvaj kielégítő és tele van fehérjével állóképesség.
3
Pattogatott kukorica
Amíg nem locsolja meg vajjal, a pattogatott kukorica vadul egészséges alternatíva a burgonya chipshez. A pattogatott kukorica könnyű a gyomrában, és definíció szerint 100 százalékban teljes kiőrlésű. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabonája telítettnek érzi magát egy egész játék során.
4
Joghurt és granola
Egy ízletes joghurtos tartály szénhidrátot és fehérjét biztosít energiának, és bónuszként tele van egészséges kalciummal is. Nem csak ez, de a joghurt általában jól ül az aktív hasban, és még az emésztést is javíthatja. Szeretjük, ha a tetejére egy csipetnyi granolát teszünk, hogy finom ropogást és robbanásveszélyes szénhidrátot kapjunk.
5
Pörkölt mandula
A mandula mesés snack egész évben, és nem csak a játék napján. Tele vannak fehérjével, valamint B- és E-vitaminnal a teljes test egészségéért. Ezenkívül az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú dió, amelyet kézbe vehet, vagyis kétségkívül jót tesz a derekának. Szeretjük, hogy rendkívül hordozhatóak, így a táskájában vagy a sporttáskájában elviheti őket egy játékra.
6
Almaszeletek svájci sajttal
A szerény almát gyakran elfelejtik, amikor felsorolják a legjobb snackeket. A héja tele van rosttal, és az ízletes gyümölcs egészséges C -vitamin és glükóz adaggal rendelkezik. Dobja fel az almát egy almaszelet és egy svájci sajtszelet párosításával az extra tartósság érdekében.
7
Párolt edamame
Ezek az ízletes kis falatok nem csak megdicsőített zöldbabok. Az Edamame hüvelyek valójában fiatal szójababok, amelyek jól ismertek, mint kiváló szénhidrát-, fehérje-, rost-, folsav-, mangán- és K -vitaminforrás. Gőz edamame hüvely csipet tengeri sóval ízletes és tápláló snackhez!
8
Szárított gyümölcs
Bár a szárított gyümölcsök magas kalória- és cukortartalmúak, tökéletesek a versenyre készülő sportolók számára. Gondolj csak bele: A szárított gyümölcsökben található kalória és cukor könnyen hozzáférhető energiát biztosít a sprinteléshez, az ugráshoz és a birkózáshoz. Ezenkívül egy gyerek eltehet pár darab szárított gyümölcsöt anélkül, hogy lenehezedne.
9
Csokoládés tej
Csak dupla adagot csinált? Meglepő módon a csokoládé tej népszerű az intenzív edzést követő helyreállító italként. A csokoládé tej tökéletes mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és kalciumot biztosít a fárasztó játék utáni maximális helyreállításhoz.
10
Keményre főtt tojás
Igen, te lehetsz az az anya, aki keményen főtt tojást ver a táskájából. És rendben van-függetlenül attól, hogy a gyermeke mennyire zavarban van-, mert a kemény tojás könnyű fehérje-, D-vitamin- és szív-egészséges zsírforrás (mértékkel fogyasztva).
Továbbiak a szülői munkából
Miért nem szabad színezni a gyermek haját?
A tanórán kívüli tevékenységek illesztése gyermeke személyiségéhez
Mi van valójában a gyerekei kedvenc gabonájában?
