Amikor úgy döntünk, hogy gyermeket vállalunk, feláldozzuk testünket és étrendünket mind a terhesség alatt, mind pedig szoptatás. Bár tudjuk, hogy nem szabad koffeint inni és fűszeres ételeket enni, mit kell még kerülnünk szoptatáskor?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) megállapították, hogy az anyák 47 százaléka 6 hónapos korában még szoptatja gyermekét, 25 százaléka pedig 12 hónapos korban. Bár ez az arány más országokban valamivel magasabb, a szoptatás továbbra is a csecsemők normája itt az Egyesült Államokban. nagymértékben befolyásolhatja gyermeke kényelmetlenségét és gázképződését, ezért ügyeljen arra, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet válasszon, tele vitaminokkal és ásványok. Ne gondolja azonban, hogy csak azért, mert egy étel egészséges, megegyezik a babájával. Mindannyian tudjuk, hogy kerüljük a koffeint és az alkoholt, de vannak olyan kevésbé gyakori ételek, amelyeket rendszeresen fogyaszthat, és amelyek hatással lehetnek a babára is.
Tipp: A brokkoli mellett a káposzta és a karfiol is gázossá teheti a babát. Ez magában foglalja a savanyú káposztát is - a legtöbb anyuka elfelejti, hogy káposzta!
Brokkoli
Ki gondolta volna, hogy egy olyan egészséges étel, mint a brokkoli lehet az oka a baba gázosodásának? Így van, a brokkoli nem ért egyet egyes csecsemők emésztőrendszerével, és ingerlékenyebbé vagy gázosabbá teheti őket, mint általában. Ez álmatlan éjszakákhoz vezet mind a baba, mind az anya számára. A brokkoli helyett próbáljon spenótot vagy sárgarépát enni, hogy bejusson a napi zöldségekbe, és később elkerülje a kényes babát.
Tipp: Ha mégis a földimogyoró mellőzése mellett dönt, ügyeljen arra, hogy mogyoróféléket tartalmazó ételeket se fogyasszon. Ez magában foglalhatja a fagylaltot és a sütiket is, ezért olvassa el a táplálkozási címkéket, mielőtt belevágna.
Földimogyoró
A kutatások azt állították, hogy a szoptató anyáknak kerülniük kell a mogyorót, hogy megakadályozzák gyermekük ételallergiájának kialakulását. Bár ezek a tanulmányok a közelmúltban hamisnak bizonyultak, az Ön érdeke lehet, hogy elkerüljék a diót, ha mogyoróallergia fordul elő a családban.
Búza
Colicky a babád? Ha igen, akkor a búza lehet a hibás. Váltson gluténmentes étrendre néhány hétig, és nézze meg, hogy van-e különbség. Ha nem tudja megmondani, lassan adjon hozzá búzát az étrendhez, és jegyezze meg a baba változásait. Ha a kólika fokozódik, akkor a szoptatás hátralévő részében át kell térnie a gluténmentes étrendre.
Ha többet szeretne tudni a gluténről, nézze meg ezt a 6 tippet, hogy gluténmentesen éljen >>
Tipp: Ha tojást eszik, győződjön meg arról, hogy teljesen megfőtt. Szoptatáskor gyengébb az immunrendszere, és hajlamosabb az ételmérgezésre, ha nyers vagy alultáplált ételeket fogyaszt.
Tojás
A földimogyoróhoz hasonlóan néhány csecsemő allergiás a tojásfehérjére, ami extra nyűgössé vagy gázossá teheti őket. Ha rendszeresen eszik tojást, próbálja meg kizárni azokat az étrendből, és nézze meg, segít -e a babának. Ha nem, akkor előfordulhat, hogy ki kell zárnia minden tojást tartalmazó ételt - például kenyeret, süteményt és sütit -, és lassan hozzá kell adnia, hogy lássa, mi az, ami a babát zavarja.
Borsmenta
Bár a borsmenta nem árt a babának, csökkentheti a tejkészletet. A borsmenta legnagyobb forrása a borsmenta tea. Ha csak egy pohárral iszik itt -ott, akkor az ellátás rendben lesz. Ha viszont naponta több pohárral iszik, a készlet jelentősen csökkenhet. Próbáld ki helyette a kamilla vagy a málna teáját.
Bővebben a szoptatásról
A szoptató étrend a gondozás anyáé
Szoptatási mítoszok: Az alacsony tejellátástól az étrendig
Az vagy, amit ápolsz: A szoptatás határozza meg az anyaságot?
