Még ha nem is száll ki minden nap, fontos megtalálni a módját, hogy mozgásban tartsa magát, és felpörgesse a szívét. Ennek azonban nem kell monotonnak vagy időigényesnek lennie. Ígéret.
Egy dolog azt mondani, hogy aktívabb leszel, és egészen más, hogy valóban megteszi. További sikereket érhet el, ha egyszerűen kezdi. Használja ezeket az egyszerű trükköket a mozgáshoz, és rövid időn belül látni fogja az eredményeket!
Kapcsolja be a zenét
Legyen szó főzésről, porszívózásról vagy a fürdőszoba padlójának felmosásáról, a rádió bekapcsolása garantáltan táncbulivá varázsolja ezeket a monoton házimunkákat. Egyáltalán nem tudod ellenállni annak, hogy a tűzhelyen rázzad a csípődet, miközben szól a zene. Ha egyszer felfedezted a ritmusodat, mit szólnál, ha jelentkeznél egy táncórára?
Szerezze be az ActiveLink-et®
Valódi motivációt szeretne a felkeléshez és a mozgáshoz? Hadd ActiveLink indulj el! Ez a Weight Watchers modul nem csak a lépéseket számolja, hanem nyomon követi minden mozdulatát, amit a kis eszköz viselése közben tesz. A Weight Watchers tagjai azon kapják magukat, hogy mindent megtesznek azért, hogy több mozgást illesszenek be a napjukba.
Késő esti videojátékok
Mennyi pénzt költött arra az új játékrendszerre a gyerekeknek az ünnepek alatt? Ha legközelebb a boltban jár, vegye fel valamelyik edzés- vagy táncjátékot. Miután bebújt Jack és Jill, cserélje le kedvenc háziasszony-műsorának egyik epizódját egy gyors játékkal. Legyen gólkirály, fizessen fitt, és jutalmazza meg magát, mert nagyszerű ajándékozó.
Kutyát sétáltatni
Mikor vitted utoljára Spotot egy kellemes, hosszú sétára? Lehet, hogy még nem állsz készen a futásra, de egy gyors körutazás a háztömbön jó edzést és egy kis kötődési időt biztosít a Fido-val. Mielőtt észrevenné, bejárja az egész környéket.
Csatlakozz a közösségi központhoz
Amikor csatlakozik a helyi szabadidőközponthoz, elsősorban a közösségét támogatja. Miután kiosztotta a pénzt, teljes mértékben ki kell használnia az általuk kínált lehetőségeket. A kisebb, régebbi közösségek magukban foglalhatnak egy egyszerű súlytermet és egy szabadtéri medencét. Az újabb, gazdagabb közösségek azonban gyakran kínálnak beltéri medencéket és gyermekfelügyeletet. Miért nem adják le a gyerekeket a már fizetett bébiszitterhez, és úsznak néhány kört? Vagy beszéld meg kedvenc szomszédoddal, hogy próbáljon ki veled egy jógaórát.
Tanulj meg többfeladatot végezni
Ne hagyja, hogy hektikus munkabeosztása felmentsen a fittség alól. Olvassa el az e-maileket, és válaszoljon rájuk, miközben a futópadon ül a táblagép használatával. Még akkor is, ha le kell lassítania egy sétát válasz közben, legalább mozog. Megértjük, hogy szükség van egy esztelen tévével való lazításra is. De miért nem nézi meg, hány összeroppanást végezhet a reklámszünetekben? Nézze meg, meg tudja-e tartani ugyanazt a jógapozíciót, amikor a műsor visszatér.
Jelenleg ezek mind apró átalakulásoknak tűnnek, de összeadódnak. Ha elkezdi jobban érezni magát ezektől a dolgoktól, még azt is tapasztalhatja, hogy a kutyával futni sokkal szórakoztatóbb, mint gondoltad. És talán egy jó hosszú szakasz éppen olyan pihentető, mint egy óra valóságtévé. Bármi is kell ahhoz, hogy újra mozgásba lendülj, találd meg, tedd meg és ne állj meg!
További fitnesz segítség
30 perces mini Zumba rutin otthon
Hölgyeim, beszéljünk őszintén a szív egészségéről
A 10 legjobb funkcionális gyakorlat a teljes test fitneszhez
