Felnőttként nagyon kevesen vagyunk védettek attól, hogy törődjünk mások véleményével. És amikor elfoglaljuk az igényt, hogy kedveljünk - vagy túl sokat próbáljunk mindenki hőse lenni -, akkor kockáztatjuk, hogy elhagyjuk önmagunkat. „Ha függünk a jóváhagyástól - annyira függőek vagyunk, hogy minden időnket, energiánkat és személyes preferenciánkat elcseréljük, hogy megszerezzük -, tönkreteszi az életet” - írta Martha Beck Ó, az Oprah magazin. Más szóval, a végletekig tartva, a jóváhagyás kérése recept feszültség, kiégés, és a jólétünket veszélyeztető problémák egész sora.
Az egyik ok, ami miatt nehéz lehet szakítani az érvényesítést kereső módszereinkkel? Hosszú -hosszú ideje működünk így. „Aggodalmunk azzal kapcsolatban, hogy mások hogyan értékelnek minket, nagy része az emberiségnek” - mondja Sara Valencia Botto, MA TED Talk a kisgyermekkori fejlődéssel kapcsolatos kutatásaira támaszkodva. Valójában ez a tendencia akkor jelenik meg, „mielőtt még egy teljes mondatot kimondhatnánk… és szerves részévé válik annak, akivé felnőünk”.
Tehát egyáltalán lehetséges -e harcolni valami ellen, ami csecsemőkorunk óta beágyazódott az operációs rendszerünkbe? Rövid válasz: igen! Ezek a tippek segíthetnek:
Gyakorold az elfogadást
Az első lépés, hogy lazítson az emberek véleményének rajtad lévő szorításán, egyszerűen elfogadja ezt az emberi lét normális részeként. „Könnyű azt mondani, hogy„ ne engedd, hogy [ő] hozzád érjen ”, de ez nem reális” - mondta Jessica Methot, Ph. a Rutgers Egyetem Menedzsment és Munkakapcsolatok Iskolájának docense elmondja Boldogulni. Amint beletörődsz abba a természetes hajlamba, hogy tetszeni akarsz, elkezdheted elengedni a másokhoz való kötődés egy részét.
Kerülje a túlgondolás csapdáját
Ha azon kapod magad, hogy stresszelsz azon, hogy valaki mit gondol rólad, akkor lehet, hogy olyan aggodalmat keltesz, amely csak a fejedben él - nem a valóságban. „Ha valaki nem küld vissza azonnal egy e -mailt, az nem jelenti azt, hogy szándékosan figyelmen kívül hagy vagy aláás minket” - mondja Methot. „Fontolja meg annak lehetőségét, hogy munkatársa nemrég tért vissza az utazásból, és felzárkózik az e -mailekhez, vagy túlterheltek egy másik projekt. " Az egyetlen rosszabb dolog, mint törődni valakinek a valódi véleményével, az a megszállott vélemény, amely valószínűleg nem létezik.
Barátkozzon az elutasítással
Gyakran másoktól kérünk érvényesítést, mert úgy gondoljuk, hogy nem tudjuk kezelni az elutasítást vagy a nemtetszést. Ha hajlamos önmaga ellen fordulni, amikor nem kapja meg a kívánt jóváhagyást, akkor lehet, hogy az önkritikát le kell cserélnie egy tetemes adag önérzettel. Például, ha egy kolléga vagy egy barát nem lelkesedik az Ön által hozott döntésért vagy valamiért, amit tett - és megadja a hideg váll - emlékeztesse magát arra, hogy az emberi érték nem abból fakad, hogy tetszik -e valaki. Lényeg: Csak azért, mert valaki gondol valamit rólad, még nem jelenti azt, hogy tény.
