Elég könnyű a stressz kezeléséről beszélni, nem igaz? Ez egészen más, amikor ténylegesen keresztülmész rajta. Nem könnyű ellazulni, amikor úgy érzed, nincs kiút abból a hektikus helyzetből, amibe kerültél.
És hogy a dolgok még stresszesebbek legyenek, ez az év azon időszaka, amikor minden kezd egy kicsit őrjöngővé válni. Mielőtt tudna, ránk vár a karácsonyi ebéd. Ajándékokat kell szerveznünk, pénzeszközöket kell figyelnünk, gyerekeket és családot szórakoztathatunk. Ez egy szórakoztató, de végső soron stresszes időszak az évnek.
A stressz hatással lehet gondolatainkra és érzéseinkre, kapcsolatainkra, és lelki és fizikai reakciókat is okozhat.
Alapján Orvosi hírek ma, a stressz a következő fizikai reakciókat váltja ki:
- A vérnyomás emelkedése
- A légzés gyorsabbá válik
- Az emésztőrendszer lelassul
- A pulzusszám emelkedik
- Az immunrendszer csökken
- Az izmok megfeszülnek
- Nem alszunk, és fokozott éberségünk van
Azt is mondják, hogy a stressz a következő hatással lehet gondolatainkra és érzéseinkre:
- Harag
- Szorongás
- Kiég
- Depresszió
- A bizonytalanság érzése
- Feledékenység
- Ingerlékenység
- Koncentrációs problémák
- Nyugtalanság
Tehát mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük életünk stresszét, vagy legalábbis dolgozzunk azon, hogy csökkentsük a mindennapi stresszt?
1
Gyakorlat
A testmozgás bizonyítottan jótékony hatással van az ember mentális és fizikai állapotára. Sok ember számára a testmozgás hatékony stresszoldó. Attól függően, hogy milyen edzéstípust szeretsz, miért ne menj el egy bokszórára, menj el futni, sziklamászni vagy táncórát? A stressz leküzdésében is segít, ha ezt közösségi tevékenységgé tesszük, ha barátokkal járunk.
2
Alvás
Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Feltöltődtnek, ébernek fogod érezni magad, és lehetőséget adsz testednek, hogy ellazuljon, miközben az agyad 
átszervezi kapcsolatait az idegsejtek között, így Ön derűs és éber lesz a következő napon.
3
Légy határozott
Átruházza a munkahelyi feladatait oda, ahol megteheti, és ne csak igent mondjon mindenre. Tudjuk, hogy ez nehéz, de többet vállalni, mint amennyit elbír, megterhelő, és rossz munkát eredményezhet. Csak azt tedd, amit tudsz. Ha túl sokat vállaltál, és nem tudsz túljutni rajta, szólj valakinek.
4
Lélegzik
Adj magadnak időt a kikapcsolódásra. Irány a meditációs óra, menj el masszázsra vagy csinálj valamit jóga. Ne felejtsen el időt adni magának a lazításra és a kikapcsolódásra. Az állásidő ugyanolyan fontos lelki és fizikai egészségünk szempontjából, mint bármi más. Minden nap szánj egy kis időt csak magadra. Használja ezt az időt arra, hogy rendszerezze magát, pihenjen, és foglalkozzon saját érdeklődési körével és hobbija.
5
Jól enni
Próbáld meg elhagyni vagy legalább csökkenteni az alkoholt, a drogokat és a koffeint az étrendedből. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és gondoskodj arról, hogy ételeid színesek és egészségesek legyenek.
6
Beszélgetés
Beszélj a körülötted lévő emberekkel. Ha szüksége van egy vállra, amelyre támaszkodhat, egy segítő kézre vagy csak valakire, aki meghallgatja Önt, miközben jót dumál, mindenképpen tedd meg, és fordulj a körülötted lévő emberekhez. Felesleges az egészet bent palackozni. Legyen szó a főnökéről, a partneréről vagy a barátairól, tudassa velük, hogyan érzi magát, és hogyan tudnak segíteni.
Bővebben a stressz megszüntetéséről
7 napos útmutató, hogy elkényeztesd magad
Aludjon nagyszerűen ezekkel a tippekkel
Legyél reggel ember
