5 dolog, amit a boldog nők soha nem tesznek - SheKnows

Sok szó esett a boldog emberek szokásairól, de mi van néhány dologgal, amit soha nem tesznek? Itt az ideje, hogy megvizsgáljon néhány viselkedést, amelyeket kerülni kell, ha boldog akar maradni.

Kapcsolódó történet. Van néhány jelentős egészségügyi előnye az ölelkezésnek, és íme, hiányoljuk

Megkérdeztük Heidi Hannát, Ph. D. -t, szerzőjét Stresszaholic: 5 lépés a stresszhez való viszony átalakításához, a betekintéséért boldogság-blokkoló viselkedést a boldog nők kerülnek.

Az egyik dolog, amit soha nem fogsz találni boldog nőnek, az a múltban való elmélkedés. „Ha arra koncentrálunk, ami már mögöttünk van, lehetetlenné válik a jelen pillanatban való teljes elkötelezettség. Szűkíti a perspektívánkat is, így jobban kötődünk ahhoz, hogy figyeljünk a körülöttünk lévő más negatívumokra ” - magyarázza Hanna. Ahelyett, hogy aggódna valamiért, amin nem tud változtatni, azt javasolja, hogy összpontosítson a tanulságokra, amelyeket a jövőbeli kihívásokra lehet alkalmazni. „A stressz kiváló változást kiváltó tényező, és amíg képesek vagyunk megtapasztalni a tapasztalatainkat, addig használhatjuk a hibákat, hogy elősegítsük a jövő növekedését.”

Ön a Facebook, az Instagram és a Twitter rabja? Ez akadályozhatja a boldogságodat. „Tanulmányok kimutatták, hogy a közösségi média oldalak, például a Facebook, valójában fokozhatják a depressziót ha összehasonlítjuk az életünkben jelenleg zajló eseményeket az online megosztás legjobbjaival ” - mondja Hanna. Ugyanez vonatkozik a túl sok közösségi oldalakon való közzétételre is, ami - magyarázza - addiktív figyelemeltereléssé válhat más dolgoktól, amelyeket szeretnénk vagy meg kell tennünk. Ez a viselkedés fokozhatja a stresszt, amikor úgy érzi, hogy nincs elég ideje egy nap a fontosabb feladatok elvégzésére. Ha fontos, hogy aktív maradjon a közösségi oldalakon, Hanna azt tanácsolja, hogy korlátozza a használatát. „Határozzon meg minden nap egy bizonyos időpontot, amikor bejelentkezik, és korlátozza az eltöltött időt. Állítson be ébresztőt, hogy értesítse, ha lejárt az ideje. ”

Bár időnként mindannyian kritizáljuk magunkat, a rendszeres gyakorlásnak jelentős szerepe lesz abban, hogy mennyire boldog. „A belső fecsegés és önkritika megszállottá tehet bennünket azon, amit szerintünk javítani kell, és nem tudjuk értékelni minden pozitív tulajdonságunkat”-figyelmeztet Hanna. Ha túlzottan kritikusnak találja magát, azt javasolja, hogy keressen három dolgot, amelyekkel dicsérheti magát, hogy kiegyensúlyozza a negatív gondolatokat. „Ha megragadja magát a negatívumon, gyorsan dicsérje meg magát három másik funkcióval, hogy kiegyensúlyozza azt. Tanulmányok azt mutatják, hogy három pozitív megjegyzésre van szükség ahhoz, hogy kiegyenlítsünk minden negatívumot. ” Minél jobban megtanulod pozitív gondolatokkal ellensúlyozni a negatív gondolatokat, annál könnyebb lesz.

A legtöbb ember azzal kezdi a napját, hogy ellenőrzi az e -maileket, még mielőtt leenged egy kávét vagy zuhanyozik. De lehet, hogy jobb ötlet, ha leállunk a beérkező levelekről, és lekérjük őket - mondja Hanna. „Mielőtt előtérbe helyezné, mit szeretne csinálni a napjával, fontos, hogy összpontosítson arra a gondolkodásmódra, amelyet el szeretne végezni a munkájával. Ha azonnal munkamódba ugrik, akkor az agya inkább a tüzek eloltására fog összpontosítani, túlélési módban ragad, és nem tud kreatívan vagy optimistán gondolkodni ” - magyarázza. Ahelyett, hogy az e -maileket olvasná, azt javasolja, hogy kezdje a napot három olyan dolog leírásával, amelyekért hálás vagy, ami növeli az agy pozitív endorfinjait. "Ez segít tisztábban gondolkodni, racionálisabban reagálni és jobb energiát fenntartani egész nap."

A mozgalmas élet és a stresszes munkák néha azt jelenthetik, hogy elménk és testünk elhanyagolódik, de a boldog nők soha nem helyezik második helyre az egészségüket. Hanna például megjegyzi, hogy a boldog nők nem telnek túl sokáig evés nélkül, és nem hagyják ki az értékes alvási időt, mindkettő fokozhatja a stresszt. A boldog nők szintén nem dolgoznak megállás nélkül-tudják a munka és a magánélet egyensúlyának fontosságát, és nem ülnek nyugodtan. Mozogjon 90 percenként egyszer, hogy növelje a keringést és az energiát - tanácsolja Hanna.

Még több egészséges életmódra vonatkozó tipp

Természetes alvás elleni szerek
6 jel arra utal, hogy a stressz akadályozza az egészségét
6 ok, amiért abba kell hagyni a duzzogást