Bár lehet, hogy tartózkodik a hústól és a tejtermékektől, és elkerüli az állati eredetű termékekhez kapcsolódó telített zsírokat és egyéb toxinokat. vegán a vásárolt élelmiszerek nem tesznek jót az egészségnek. Olvassa el a címkéket, és kerülje el az öt egészségtelen összetevővel terhelt ételeket.
Bár elkerülheti a húst és a tejtermékeket, és elkerülheti a telített zsírokat és más toxinokat állati termékekhez társítva, azok a csomagolt vegán élelmiszerek, amelyeket vásárol, nem tesznek egészségre bármilyen szívességet. Olvassa el a címkéket, és kerülje el az öt egészségtelen összetevővel terhelt ételeket.
5 Kerülendő élelmiszer -összetevők
1. Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
A csomagolt élelmiszerekhez, desszertekhez és italokhoz hozzáadva a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) olcsó édesítőszer lehet, de a derékvonal és az egészség megfizetheti az árát. Bár a kutatások ellentmondásos bizonyítékokkal tarkítják a HFCS anyagcserére és súlygyarapodásra gyakorolt hatását, egyre több bizonyíték van arra, hogy ez a mindenütt jelenlévő édesítőszer szívbetegséghez, vesebetegséghez és cukorbetegséghez vezethet. A legjobb, ha biztonságban van, és friss vagy házi készítésű ételeket vagy természetes édesítőszereket tartalmazó termékeket válasszon.
2. Transzzsír
A zsír, a transzzsírok igazi „rosszfiúja” kimutatta, hogy növeli az LDL-koleszterint, és növeli a szívbetegségek kockázatát, valamint csökkenti a jótékony HDL-koleszterint. Az American Heart Association arra figyelmeztet, hogy a transzzsírok nem haladhatják meg a teljes zsírbevitel 1% -át.
3. Finomított gabona
A dúsított vagy fehérített lisztből megfosztották a rostot és az általános egészségre hasznos tápanyagokat. Annak ellenére, hogy sok kenyértermék, gabonafélék, tészta és pékáru finomított gabonafélékből készül, címkéket olvasva teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű termékeket talál. Válasszon olyan címkéket, amelyek 100 százalékban búzalisztet és legalább 3 gramm rostot tartalmaznak.
4. Mesterséges színezékek
Tanulmányok azt sugallják, hogy a mesterséges színezékek - sárga 5, piros 40, kék 2, hogy csak néhányat említsünk - vezethetnek rák, allergia és egyéb betegségek, de nem elég veszélyesek ahhoz, hogy betilthassuk az élelmiszerekben való felhasználást és italokat. Mivel sok mesterséges színezékkel rendelkező termék nem feltétlenül a legegészségesebb, korlátozza vagy szüntesse meg a helyét a család étrendjében, vagy válasszon természetes árnyalatú termékeket.
5. Nátrium -glutamát (MSG)
Ha gyakran tapasztal migrént, hányingert, légszomjat vagy szabálytalan szívverést, bizonyos feldolgozott élelmiszerek fogyasztása után ellenőrizze a címkéket. Az ízfokozóként hozzáadott MSG nemkívánatos reakciókat okoz az arra érzékeny emberekben. A kutatások nem arra a következtetésre jutottak, hogy az MSG egészségügyi kockázatot jelent, de elkerülheti, ha MSG-mentes termékeket választ.
Egeszsegesebb vegán életmód tippek!
