Lehet, hogy nem veszünk részt a 2012-es londoni olimpián, de minden bizonnyal élhetünk-és étkezhetünk-az elit szintű sportolókon keresztül. Ahelyett, hogy egyszerűen arra kértünk volna egy sporttáplálkozási szakértőt, hogy adjon nekünk tippeket az étrendhez, hogy olimpikonként edzhessünk, négy női olimpikonhoz fordultunk, hogy megtudjuk, hogyan és mit esznek.
Jordyn Wieber - olimpiai tornász
A torna regnáló világbajnoka, Jordyn Wieber, aki a Kellogg csapat tagja, három étrendi szabályt követ.
1
Alakítson ki helyes étkezési szokásokat - ezek sokat segítenek
Soha nem késő egészségesen táplálkozni, de sosem túl korai. És Wieber szerint minél korábban, annál jobb. "Nagyon fiatal koromban alakítottam ki a helyes étkezési szokásokat, ami megkönnyíti a karbantartást idősebb koromban" - magyarázza. „Ha uzsonnát akarok, nem fogok szemetet kapni. Ehelyett gyümölcsöt vagy zöldséget falatozok. ”
Verseny előtt Wieber salátát vagy néhány darab csirkét eszik, hogy energiát adjon neki anélkül, hogy túl nehéz lenne.
Verseny után szeret sushit enni - ez a kedvenc étele, és a kaliforniai tekercs a kedvence!
2
Tartsa fenn az egyensúlyt a helyes étkezés és a testmozgás között
Bár azt gondolhatja, hogy az olimpiai sportolók extrémek az edzésük során - túladagolás és túlzott edzés -, Wieber az egyensúlyt a fitnesz kulcsaként tartja számon. Nem viszi túlzásba a diétát vagy a testmozgást. „Úgy érzem, fontos, hogy ne őrüljünk meg túlságosan az egyik -másikkal” - mondja az olimpikon. "Ha egészséges egyensúlyban tartja a helyes étkezést és a rendszeres testmozgást, akkor egészséges és fitt marad."
3
Kezdje jól a napot, és biztos, hogy jó reggelit fogyaszt
Szeretne úgy étkezni, mint egy aranyérmes sportoló? Akkor kezdje a napját egy egészséges étkezéssel. „Fontos számomra, hogy rendesen reggelizhessek, és gondoskodnom kell arról, hogy a szénhidrátbevitel nagy részét reggel kapjam meg” - mondja Wieber. „Jelenleg naponta kétszer edzek - reggel, majd délután. Ha nincs egy nagy tál gabonapehely tejjel (a Kellogg's Special K és a Kellogg's Crunchy Nut a kedvenceim), nem leszek elég erős, vagy nem lesz elegendő energiám. az edzéseimhez és az edzéseimhez. ” Mivel a táplálkozás szerves része Wieber edzésének, izgatott, hogy részt vehet Kellogg olimpiai kampányában, a „Nagyszerű kezdetektől nagyszerű” Dolgok. A rajongók betekinthetnek a kulisszák mögé a tornász kezdőtörténetébe Kelloggs.com/teamusa. "Ezen a nyáron a kukoricapehely dobozomon is szerepelni fogok, ami annyira izgalmas!" - teszi hozzá Wieber.
