Bár rengeteg iskola létezik a legjobb étrendről fogyás, a legtöbb táplálkozási szakértő és személyi edző azt fogja mondani, hogy kezdje el egy egyszerű elvvel: Kalória be kontra kalóriák ki. Ha tisztában vagy azzal, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz és égetsz el naponta, akkor előfordulhat, hogy heteken belül meglazul a nadrágod. Ezek a gyors és tömör okostelefonok alkalmazásokat hogy a kalóriaszámlálás gyerekjáték legyen.
1. MyFitnessPal
Az iTunes és az Android Play Áruház értékelései alapján világszerte kedvencnek számító MyFitnessPal élelmiszeradatbázisa 750 000 ételt tartalmaz, a friss zöldségektől a csomagolt fagyasztott vacsorákig. Ha az adatbázisban nyomon követi a kalória mennyiségét az élelmiszerekkel, akkor nyomon követheti a tápanyagokat is, például a fehérjét, a szénhidrátot, a rostokat és más fontos diétás elemeket. Plusz, hogy egyben fitneszkövető is. Adja hozzá a futópadon elégetett kalóriákat, és a MyFitnessPal levonja őket a napi összmennyiségből. Az alkalmazás elérhető a
iPhone, Android, és Windows Phone.A felhasználók azt mondják: „Általában amikor valami ingyenes, azt kapod, amiért fizetsz. Nem ez az alkalmazás. Megteszi az összes alapvető dolgot, amit egy fogyókúrás alkalmazásban szeretne, és még sok mást. Még be kell írnom egy ételt, és nem jelenik meg opcióként. Zökkenőmentesen integrálódik a Fitbitbe, gyakran többet frissít, mint a Fitbit alkalmazásom. Van néhány dolog, ami jobb lehet, például törölni egy ételt az étkezés közben elfogyasztott élelmiszerek listájáról, vagy több testméretet nyomon követni? Persze, de egy hónapja használom, és ezek egyike sem akadályozta a használatomat. Lehet, hogy ezek a dolgok a prémium verzióban vannak, de teljesen elégedett vagyok az ingyenes alkalmazással. Azon tűnődöm, miért fizettem minden hónapban a Weight Watchersért, amikor a MyFitnessPal végig ingyen volt itt.”
Ár: Ingyenes
Több:5 legjobb ingyenesen letölthető alkalmazás otthoni edzésekhez
2. Kalóriaszámláló a FatSecrettől
A FatSecret Calorie Counter egy másik kalóriaszámláló alkalmazás nagy adatbázissal, vonalkód-leolvasóval, fitneszkövetővel és még sok mással, de további előnyökkel jár a hosszú távú súlycsökkentési célok eléréséhez. Ennek az alkalmazásnak van egy naplója is, ahol megírhatja múltbeli bukásait, jövőbeli terveit és céljai elérését. Hé, papírra helyezése (még ha digitális is) mindig segít. A FatSecret kalóriaszámlálója itt érhető el iPhone, Android és Windows Phone.
A felhasználók azt mondják: „Ha sok élelmiszer van az adatbázisában, az valóban megkönnyíti a kalóriaadatok megadását. A vonalkód-olvasó nagyon egyszerűvé teszi az otthoni főzést. Szinte függőséget okoz a használata. Nagyon ajánlott."
Ár: Ingyenes
Több: 7 alkalmazás, amely az edzést szívdobogtató játékká változtatja
3. Elveszít!
Kövesse nyomon kalóriáit, és kapjon valami pluszt a Lose It segítségével! Ez az all-in-one testsúlycsökkentő alkalmazás nagy élelmiszeradatbázissal rendelkezik, de vonalkód-leolvasóval is rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy kalóriatartalmat kapjon a kamrában lévő bármely beolvasható csomagolt élelmiszerből. Változtassa ezeket az elemeket alacsony kalóriatartalmú receptekké az alkalmazás receptkészítőjével. Teljesen ingyenes és elérhető a következő helyen iPhone és Android.
A felhasználók azt mondják: „Imádom, ahogy ez az alkalmazás lehetővé teszi számomra, hogy megismerjem az edzés után megmaradt kalóriáim egyensúlyát, valamint lehetővé teszi, hogy módosítsam a kalóriacélszintemet. Az elmúlt 10 évben kétszer használtam ezt az alkalmazást fogyás céljából – először 45 fontot, a másodikat 80 fontot. Körülbelül tudom, hogy hány kalóriával kell kevesebbet fogyasztanom egy héten, hogy lefogyjak, és ez az alkalmazás tudatja velem, hogy mennyivel vagyok alatta a héten. Átlagosan alakul a héten, tehát ha egy-két napon rosszul döntök, általában „belekaphatok” azzal, hogy többet sportolok, kevesebbet eszek, vagy mindkettő.”
Ár: Ingyenes
Következö: HealthyOut
