Amikor a zöldségek kénytelenek versenyezni a gyorséttermekkel és a cukros édességekkel, nem csoda, hogy a gyerekek felhúzzák az orrukat, amikor megeteted őket a zöld cuccokkal. Ennek azonban nem kell így lennie. Tanítsd meg gyermekeidnek, hogy szeressék a zöldségeket ezekkel az egyszerű tippekkel.
Kezdje fiatalon.
Minél hamarabb kezded a zöldségek népszerűsítése gyermekeinek, annál valószínűbb, hogy megtanulják szeretni ezeket a tápanyagban gazdag ételeket. Kezdje azzal, hogy gyermekeit zöldségnek teszi ki, amint szilárd ételeket kezdenek enni. Még akkor is, ha a gyerekei először nem szeretik az új zöldségeket, próbálkozzon tovább. Öt és tíz expozíció között tarthat, amíg gyermekei felmelegednek egy új ételre.
Legyen kreatív.
A gyerekek szeretik a kézművességet és a kreativitást, ezért használja ki ezt az előnyére, amikor a gyerekeit zöldségekkel tálalja. Fontolja meg a következő zöldségipar kipróbálását:
- Uborka süti: Vásároljon széles átmérőjű uborkát, és szeletelje fel körülbelül 1/8 hüvelyk vastag kerek darabokra. Segítsen gyermekeinek kis sütivágókkal szórakoztató formákat, például csillagokat, szíveket és pillangókat kivágni. „Jegesítse” a sütiket egy vékony réteg alacsony zsírtartalmú rancs öntettel vagy sima görög joghurttal.
- Saláta arcok: Tegyen ki egy tál salátát, szeletelt sárgarépát, szeletelt paprikát, reteket, uborkát és szőlőparadicsomot. Adjon gyermekének egy papírtányért és egy kis tanyai öltözködést „ragasztóként”. Kérje meg, hogy különféle zöldségeket rendezzen egy vicces arcba a tányéron, mielőtt a helyére „ragasztja” őket. Miután összeszerelték az arcot, megenheti a remekművet.
- Növényi tic-tac-toe: Rajzoljon tic-tac-toe táblát egy papírtörlőre vagy papírtányérra. Szeleteljen fel legalább öt darab négyféle színes zöldséget. A népszerű zöldségek közé tartozik a sárgarépa, az uborka, a brokkoli vagy a szőlőparadicsom. Hagyja gyermekét választani, hogy melyik zöldséget használja játékdarabként, és folytassa a tic-tac-toe játékot. Aki nyer, megehet öt zöldségdarabot, amelyet választhat, és öt zöldségdarabot rendelhet a veszteshez. Folytassa a játékot, amíg az összes zöldség el nem fogy.
Taníts és vegyen részt.
Ha gyermekei megértik a zöldségfogyasztás minden előnyét, akkor hajlamosabbak lesznek megenni őket. Magyarázza el, hogy a zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok javíthatják a szemüket, a bőrüket, a hajukat és a körmüket, miközben segítik testük növekedését és fejlődését a várt módon. Miután megtanította őket a zöldségek előnyeire, vigye őket az élelmiszerboltba, és hagyja, hogy kiválasszanak két olyan zöldséget, amelyet ki akarnak próbálni. Hazaérve segítsen nekik kutatni azokat a recepteket, amelyek ezeket a zöldségeket használják, és közösen elkészítik az ételt. Gyorsan rájössz, hogy a gyerekek hajlamosabbak egzotikus ételeket enni, ha úgy érzik, befektetnek a kéznél lévő ételekbe.
Hogyan szeretik a gyerekek a főtt zöldségeiket
Gyerekek és zöldségek: Gyakran szerelem/gyűlölet kapcsolat - szereted őket, ők utálják őket. Talán a kulcs az előkészítésben van. Egy új holland tanulmány megállapítja, hogy a ropogósodás számít.
További étkezési tippek egészséges gyerekeknek
Súgóválasztás: 12 tipp a szülőknek
5 egyszerű szabály egészséges gyermekek nevelésére
A legjobb gyakorló játékok egészséges gyerekeknek
