Az időszakos böjttől a keto diétán át a paleózásig folyamatosan újdonságokat (vagy bizonyos esetekben régi, de átmárkázott) mutatunk be. diéták. Mindannyian az egészséges táplálkozás mellett vagyunk, de a divatdiétáknak általában az a célja fogyás rövid időn belül.
Nem csak ez, de néha nehéz lehet pontosan meghatározni, mikor kezdenek el a konkrét étkezési tervek azzá válni táplálkozási zavarok. A dolgok tisztázása érdekében fontosnak tartottuk megnyitni a beszélgetést a divatos diétákról és az étkezési zavarokról, valamint arról, hogy hol húzódik meg a kettő között a határ, beleértve a szakértők véleményét is.
Mi az a divatdiéta?
Egyszerűen fogalmazva: Valószínűleg ismeri a divatos diétát, ha meglát egyet.
„A divatdiéta egy átmeneti diéta, amelynek célja a fogyás, és általában néhány szélsőségesebb intézkedést foglal magában, például a teljes táplálék elhagyását. csoportok, nagyon korlátozó diétát követnek és nagyon bizonyos módon étkeznek” – Jennifer Sommer-Dirks, regisztrált dietetikus és a táplálkozási menedzser
Eating Recovery Center Denverben, mondja a SheKnows.Hozzáteszi, hogy ezek a gyorsjavító diéták jellemzően „olyan ígéreteket tesznek, amelyek túl szépnek tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek” vagy „egyik napról a másikra megváltoznak”.
Tól től böjt időszak hoz ketogén diéta, úgy tűnik, minden divatdiétában van egy közös dolog: a korlátozás.
„Legyen szó a mennyiség korlátozásáról, az ételtípusok korlátozásáról, az elfogyasztott dolgok fajtáinak korlátozásáról vagy azt mondja, hogy bizonyos esetekben egyen. a kombinációk, [ezek a diéták] mindig tartalmaznak valamilyen korlátozást vagy korlátozást, és felállítanak valamiféle szabályt, amelyet valakinek szüksége van kövesse," Dr. Allison Chase, okleveles evészavar-specialista és ügyvezető igazgatója az Eating Recovery Center Austinban, mondja a SheKnows. – Teljesen megzavarja az étellel való kapcsolatát.
Több:Az igazság a 9 népszerű étrendi trendről
A divatos diéták lehetséges kockázatai
A divatos diétareklámokra jellemző szenzációt keltő fogyókúra állítások ellenére az általuk javasolt táplálkozási tervek valóban károsak lehetnek az egészségére.
„Bármikor, amikor kiiktat egy egész élelmiszercsoportot, sok tápanyagtól marad el, amelyre szervezetének szüksége van, ami nyilvánvalóan egészségügyi következményekkel járhat” – mondja Sommer-Dirks. „Amikor a böjtről van szó, az emberek olyan dolgokat tapasztalnak meg, mint például az alacsony vércukorszint, kábultság, vagy akár elájulnak, amikor gyorsan felállnak.”
A fizikai jólétet fenyegető veszélyek mellett az ilyen diéták által megkövetelt korlátozások mértéke is befolyásolhatja az egyén érzelmi jólétét, ami evészavarhoz vezethet. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik már eleve küzdenek mentális egészségükkel és az étellel való kapcsolatukkal.
Chase azt mondja, hogy tanúja volt a divatos diétáknak, amelyek anorexiához, bulimia nervosához és falási zavarokhoz vezettek, különösen olyan nőknél, akik depressziótól, szorongástól és temperamentum-problémáktól szenvednek, vagy akik genetikailag hajlamosak az evésre rendellenességek.
„Az étkezésre vonatkozó szabályok beindíthatják a diétás mentalitást, és megerősíthetik az evészavarokat” – mondja Sommer-Dirks. "Oda kell figyelned a kalóriákra, vagy arra, hogy mikor eszel vagy mit eszel, és ez csak azokra az ételekre helyezi ezt a hatalmas hangsúlyt, amelyek nem igazán előnyösek."
Több:Igen, étkezési zavarom volt – nem, nem mutatok meg előtte és utána fotókat
Sommer-Dirks arra is felhívja a figyelmet, hogy a divatos diéta elindítása egy módja annak, hogy valaki elrejtse az étkezési zavart.
Egy nyilvános program követése „módot jelenthet annak, aki ténylegesen az evéssel küszködik rendetlenség, hogy legitimálják vagy nyilvánosságra hozzák, szemben azzal, hogy titkolózni kell vele kapcsolatban." – teszi hozzá Sommer-Dirks.
Evészavar figyelmeztető jelek
Ennek ellenére szakértőink felvázoltak néhány étkezési rendellenességre figyelmeztető jelet, amelyekre figyelni kell, ha Ön vagy valaki, akit ismer, divatos diétát folytat:
Extrém fizikai változások
Chase azt javasolja, hogy figyeljék az egészségügyi változásokat, mint például a csökkent pulzusszám, szédülés vagy fáradtság, vagy érintésre hideg érzés. Ezenkívül, ha gyors fogyást észlel, előfordulhat, hogy túl szigorúan korlátozza.
„Az egészséges fogyás valójában csak heti egy-két font” – magyarázza Sommer-Dirks. "Minden ezen túlmenően nem tekinthető egészségesnek."
Változások a temperamentumban
Nem érzi magát? A hirtelen hangulatváltozások vagy a depressziós tünetek megjelenése annak a jele lehet, hogy divatos étrendje veszélyessé válhat.
„Azt tapasztalod, hogy nem élvezed a korábban megszokott dolgokat, mert annyira megszállottan eszel? Ebben az esetben szigorúan divatos diétát követsz” – mondja Chase.
Megemlíti, hogy egy másik vörös zászló az, amikor az egyének falási epizódokba kezdenek, vagy evés után bűntudatot éreznek.
A társadalmi élet megváltozik
Chase arra is bátorítja az embereket, hogy tegyék fel maguknak a kérdést, hogy az étrend nem zavarja-e napi feladataikat, és nem élvez-e elsőbbséget a társasági életükkel szemben.
„Ha nem tudsz elmenni enni a barátaiddal, vagy ha kerülöd a társasági alkalmakat, mert kerülöd a másokkal való étkezést, ez nagy nyom lehet, hogy valami nincs rendben.” – Sommer-Dirks jegyzetek.
Több:3 fontos stratégia egy étkezési zavarban szenvedő barát támogatására
Bár ezek a diéták mindig is léteztek, a közösségi média nem. Az olyan platformok térnyerése, mint a Facebook és az Instagram, lehetővé tette a divatdiéták megalkotói számára, hogy beszivárogjanak a közösségi hálózatokba, rendkívüli fogyókúrás állítások az „előtte és utána” képek mellett idegenekről (vagy hírességek ajánlásairól), orvosi vizsgálat nélkül idézetek.
Csináld meg a házi feladatodat
Mielőtt új diétába kezdene, Chase azt javasolja, hogy nézzen át egy kicsit az apró betűs részeket: mi is az a diéta megköveteli, hogy megtegye, és hogy ez valami olyasmi, amit be tud-e tartani, és fizikailag és érzelmileg továbbra is megmarad egészséges.
Ha ezekre a kérdésekre adott válaszai azt mutatják, hogy ez a diéta nem a megfelelő út az egészségesebb életmód felé, érdemes átgondolnia. Fontos, hogy beszéljen orvosával, nővérrel, táplálkozási szakértővel vagy dietetikussal, hogy olyan étkezési tervet dolgozzon ki, amely megfelel Önnek, és amely biztonságos és egészséges.
