Fogyás érdekében fogyasztható ételek – SheKnows

Ezek a tápanyagokban gazdag ételek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Próbáld ki ezeket, hogy fokozd a fogyásodat.

Kapcsolódó történet. A keto diéta nem nekem való – íme, miért

Nem kell megfosztania magát, és nem kell unalmas ételeket ennie, ha fogyókúrás programon vesz részt. Rengeteg ízletes választást érdemes megfontolni – olyan ételeket, amelyek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segítenek gyorsabban és könnyebben leadni a kilókat! Adjon változatossá és fűszerezze egészséges táplálkozási menüjét, hogy segítsen megszabadulni a túlsúlytól.

Almák

Napi egy alma megakadályozza a súlygyarapodást, és útközben is tökéletes nassolnivaló a cukoréhség megfékezésére. Az alma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a metabolikus szindrómát, amely állapot, amelyet a hasi zsírtöbblet jellemez.

Áfonya

Minden bogyó jót tesz neked, de az áfonya extra ereje van, és az összes gyakran fogyasztott gyümölcs közül a legmagasabb az antioxidáns szintje. Csészénként 3,6 gramm rostban gazdagok, így hosszabb ideig érzi jóllakott magát. Reggeli közben változtassa meg a dolgokat egy tál áfonyával, amelyet meghint gabonapelyhével és joghurttal, hogy édesen kezdje a napot.

Gránátalma

A lé nagy figyelmet kap, de a gránátalma magvak tele vannak folsavval és betegségek elleni antioxidánsokkal. Magas a rosttartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk, és csámcsogásuk kielégíti az édesszájúakat. Szórja meg a magokat a nyers bébispenótra, hogy egy lendületes salátát készítsen, vagy nassoljon rá nyersen.

Goji bogyó

A nagyon fanyar és rágós goji bogyók meglepő fehérjeforrást jelentenek, mindössze 35 kalória evőkanál kalóriaköltséggel. Ezenkívül 18 aminosavat szállítanak az étvágy szabályozására. Harapdálja őket simán, vagy keverje össze dióval és mazsolával, hogy tápláló keveréket kapjon.

Lencse

Lapos hasra vágysz? Egyél több lencsét! Segítenek megállítani az inzulincsúcsokat, amelyek a szervezetben felesleges zsírtermelést okoznak, különösen a hasi területen. A vörös és a sárga lencse körülbelül 15 perc alatt megfő, és tésztához és marinara szószokhoz adható egy kiadósabb, laktatóbb étel. Enyhe ízűek és tele vannak fehérjével, így a húst teljesen kihagyhatja.

Sovány marhahús

A marhahúst rosszul kapták meg, de ennek fogyasztása valóban segíthet a fogyásban! Egy 4 uncia adag sovány marhahús rengeteg fehérjét tartalmaz – ezért grillezd fel, szeleteld vékonyra egy nagy salátán, vagy készíts egészséges zöldség- és marhafajitas-t.

Kelkáposzta

Egy csésze nyers, apróra vágott kelkáposzta kiadós mennyiségű vasat, kalciumot és rostot tartalmaz, mindössze 34 kalóriában. Készítsd el quinoával, vagy párold meg zöldséglében, hogy egészséges köretet kapj.

Vadon élő lazac

A halzsír egészséges, a vadon élő lazac pedig a szupersztár! Omega 3 zsírsavai javítják az inzulinérzékenységet, elősegítve az izomépítést és csökkentve a hasi zsírt. A több izom azt jelenti, hogy jobban éget el kalóriákat – gyorsabban és hatékonyabban.

További nagyszerű étkezési lehetőségek, amelyek közé tartozik, ha fogyni szeretne: hajdina tészta, olívaolaj, quinoa, joghurt, csípős chili, például jalapeno és cayenne paprika, valamint acélra vágott zab.

További egészséges táplálkozási tippek

Brekkie szuper ételek
Élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban
Egészséges ételválasztás minden étkezéshez