A megfázás és az influenza kiszívja az életed minőségét? Unod már, hogy olyan gyógyszerekre támaszkodsz, amelyek nem nyújtanak tartós enyhülést? Tudunk viszonyulni. Ezért Jonny Bowdenhez, a The Rogue Nutritionist -hez is fordultunk, hogy tanácsokat adjunk az egészséges - természetesen.
A megfázás és az influenza kiszívja az életed minőségét? Unod már, hogy olyan gyógyszerekre támaszkodsz, amelyek nem nyújtanak tartós enyhülést? Tudunk viszonyulni. Ezért Jonny Bowdenhez, a The Rogue Nutritionist -hez is fordultunk, hogy tanácsokat adjunk az egészséges - természetesen.
Növelje egészségét, és megfékezze a megfázást és az influenzát
Jonny Bowden egy jól ismert természetes egészségügyi hatóság, aki azt javasolja, hogy alakítsanak ki egészséges életmódot, hogy erősítsék az immunrendszert, és csökkentsék a megfázás és az influenza időtartamát és gyakoriságát.
Fújja ki az orrát - a helyes módszer
Bowden szerint van helyes és rossz módszer az orrfújásra. „Használjon megfelelő orrfújási technikát, amely gyengéd és lassú”-magyarázza. „A megfázás első három napjában a felnőttek átlagosan napi 45 alkalommal fújják ki az orrukat. Az orrfújás nagy nyomást okozhat, akár tízszerese is lehet a köhögés vagy tüsszentés nyomásának. Ez a nyomásnövekedés azt eredményezi, hogy a nyálka nemcsak kifújódik az orrból, hanem vissza is kerül a szinuszokba. ” Nyugodtan menj magadra.
Tekerje be az arcát
A sálak nemcsak melegen tartják a nyakát, hanem megvédhetik a tüdőt a hideg időjárás alatti irritációtól is - mondja Bowden. Vigye fel a sálat az orra és a szája fölé.
Próbáljon ki orrmosást
„Tartsa az orrjáratokat nedves és tiszta az orrmosó használatával” - javasolja a táplálkozási szakértő. "Az illóolajokat tartalmazó orröblítők segíthetnek a nyálka tisztításában, az orrjáratok hidratálásában és a torlódások enyhítésében, akár megfázás, akár allergia miatt."
Használjon párásítót
Ne csak vásároljon párásítót, és engedje el. Gondoskodnia kell róla, hogy hűvös legyen és tiszta maradjon. Bowden azt javasolja, hogy a páratartalmat 30 és 50 százalék között tartsák.
Kiissza
A víz elengedhetetlen az egészségéhez egy kútnapon, és még fontosabb, ha beteg. Igyon sok vizet, hogy vékony és folyékony legyen a nyálka.
Egyél a szivárványból
Sokszor hallottad már: Egyél szivárványt az egészségért. Bowden azt mondja: „Egyél élénkebb színű gyümölcsöket és zöldségeket - ezek az ételek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek támogatja az immunrendszer működését. ” Hozzáteszi, hogy a legjobb immunerősítő ételek a bogyók, a citrusfélék, a fokhagyma, a zöld tea és a méz.
Ne hagyatkozzon a gyógyszerekre
Bár az OTC gyógyszerek átmeneti enyhülést adhatnak, valójában hosszú távon rosszabbul érezhetik magukat. „Kerülje az antihisztaminok használatát, mert kiszáríthatják az orrnyálkahártyákat” - mondja Bowden. "És kerülje a dekongesztánsokat, mert növelhetik a vérnyomást és a pulzusszámot."
Több módja annak, hogy jól maradjon
