Az Apák napja nem az egyetlen nap az évben, amikor a férfiakra – apára, nagypapára, testvérre, férjre, fiúra – gondolunk az életünkben, de van tökéletes alkalom, hogy elmondjuk nekik, mennyire szeretjük őket, és azt akarjuk, hogy hosszú, boldog, egészséges életet éljenek. Legyen az Apák napja a nyitott ajtó, hogy szívtől-szívig beszélgess férfi szeretteiddel az egészségükről. Íme 10 egészségügyi tipp a férfiaknak, amelyeket megoszthatsz velük.
10 egészségügyi tipp férfiaknak
Tartsa meg az egészséges testsúlyt
Ez nem ad zöld utat, hogy a diéta naggyá váljon, de ez van lehetősége van arra, hogy segítsen a férfiaknak elveszíteni néhány kilót, miközben javítja saját egészségét és fittségét. Gyűljön össze, hogy vacsora után sétáljon, legyen izgatott, hogy egészségesebb családi ételt főzzön, kezdjen el családbarátabb fizikai tevékenységgel foglalkozni. Minél több pozitív bátorítást ad, annál valószínűbb, hogy édesapja – és más szerettei – lelkesen fognak hozzáállni az egészségesebb életmódra való átálláshoz.
Le a hasa! 2 perces fúró >>
Egyél egy szivárvány színt
Kurt Warner, kétszeres profi futball MVP és utolsó versenyző az ABC 11. évadjában Tánc a csillagokkal azt javasolja, hogy ezeket a bézs színű ételeket, például a burgonyát és a kenyeret cseréljék ki élénk színű ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. A Nutrilite Egészségügyi Intézet napi 10 gazdag színű adagot javasol.
Tippek a tányér megtöltéséhez szivárvány színekkel >>
Maradj hidratált
Mind a férfiak, mind a nők bűnösek, ha nem fogyasztanak minden nap elegendő vizet vagy más hidratáló folyadékot. Fontolja meg, hogy vásároljon a férfiaknak egy újrafelhasználható vizes palackot, amelyet könnyen magával vihet, és ha lehetséges, tartsa megtöltve, és készen áll arra, hogy elvigye őket. Kedvencünk a 18 unciás Contigo Autoseal vizes palackok - nemcsak szivárgásmentesek, hanem akár két órán keresztül is hidegen tartják a vizet, remek tárolórekesszel rendelkeznek, és elférnek a jármű pohártartóiban a kényelmes utazás érdekében.
Alacsony kalóriatartalmú módszerek a hidratáltság megőrzésére ezen a nyáron >>
Keressen időt a fitneszre
Ez nem kérdés gyakorlat nélkülözhetetlen mind a felnőttek, mind a gyermekek egészsége szempontjából. Tedd családi üggyé az edzést, hogy mindannyian részesüljenek a fizikai aktivitásból. Iratkozzon fel családi tagságra a helyi edzőteremben, és ütemezze be a családi edzésidőt. Hozzon létre egy családi szabályt a szabadban való játékhoz, vagy ha az időjárás nem engedi, versenyezzen a Wii-n. Tervezzen aktív hétvégi kirándulásokat, például túrázást vagy kerékpározást. Segíts a férfiaknak az életedben időt találni a fitneszre.
10 egészségügyi termék a férfinak >>
Szerelem emelni
A súlyemelés a legegyszerűbb módja az izomépítésnek és -formálásnak, az erő növelésének és az anyagcsere felgyorsításának. A férfiaknak pedig könnyebb, mint a nőknek, mert általában erősebbek és nagyobb az izomtömegük. Ha az életedben lévő különleges férfiak nem emelnek fel, hívd ki őket, hogy emeljenek ki téged. A baráti verseny, különösen egy nő ellen, biztos módja annak, hogy a férfiakat erőedzésbe kezdjék.
10 ok, amiért érdemes súlyt emelned >>
