Ha reggelente megpróbálja elterelni a gyerekeit a gabonapelyhektől és gofritól, nehéz lehet meggyőzni őket arról, hogy a sziruppal vagy cukorral át nem áztatott étel is lehet finom. A gyerekek azonban rendkívül válogatósak lehetnek, és amint megtudják, hogy gyümölcs vagy zöldség van benne, méregként kezelhetik a reggelit. Szerencsére vannak turmixok. Tele rostokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és természetes cukrokkal, a gyerekek alig veszik észre, hogy valami egészségeset isznak.
Íme három turmix receptek a gyerekeim nem tudnak betelni vele – de ne állj meg itt. Jó szórakozást a (és gyermekei) kedvenc gyümölcseinek és zöldségeinek keveréséhez és párosításához, hogy saját turmix-remekeket készítsen.
Útmutató a turmixokhoz
Az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. Ha úgy találja, hogy a turmixok állaga túl sűrű, adjon hozzá kis mennyiségű vizet vagy tejet, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Megjegyzés: Ha nem használ fagyasztott gyümölcsöt a turmixokhoz, akkor a friss gyümölcs is jól működik. Ha friss gyümölcsöt használ, a turmixolás előtt adjon hozzá 1-2 csésze jeget a többi hozzávalóhoz.
Mindegyik recept körülbelül 4 (8 uncia) turmixot eredményez.
Több:
1. Sunshine Smoothie
- 1/2 csésze bébi sárgarépa
- 1/2 csésze narancslé
- 1 csésze fagyasztott ananászdarabok
- 3/4 csésze natúr görög joghurt
- 1/2 csésze fagyasztott mangódarabok
- 1 evőkanál méz
2. Banán Split Smoothie
Hozzávalók:
- 1 fagyasztott banán
- 2 csésze fagyasztott eper
- 3/4 csésze natúr görög joghurt
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
3. Berry Blast Smoothie
Hozzávalók:
- 2 csésze lazán csomagolt bébispenót (kb. két marék)
- 2 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs (én epret, málnát, szedret, cseresznyét és áfonyát használtam)
- 1 csésze natúr görög joghurt
- 1 csésze zsírszegény tej (szójatej, mandulatej vagy kókusztej is jó lesz)
- 1 evőkanál méz
Több: Könnyű-főzelék reggeli gyerekeknek útközben
A cikk egy változata eredetileg 2013 januárjában jelent meg.
