Mit kell kerülni a gyümölcsös snackben – SheKnows

Bár gyümölcsrágcsálnivalók tartalmazzák a szót gyümölcs, ezek rossz helyettesítői az egészségesebb nassolnivalóknak. Valójában a magas cukor tartalommal, semmivel sem jobbak, mint adj gyermekednek (vagy magadnak!) egy darab édességet. Tedd különleges élvezetté a gyümölcsös falatokat – és vásárlás előtt ellenőrizze a címkéket, hogy elkerülje ezeket a gyümölcsös falatokat.

Kapcsolódó történet. Attól, hogy valami alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes, még nem jelenti azt, hogy egészséges

Mesterséges színek és ízek

A legtöbb gyümölcsös falat tele van mesterséges színekkel és ízekkel, hogy úgy nézzenek ki, mint a gyümölcs (vagy a kedvenc rajzfilmfigurája…). A legtöbb nem tud számolni gyümölcs tényleges összetevőik között azonban.

Cukor és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup

A gyerekek szeretik a gyümölcsös falatokat, mert azok édes – ami nem meglepő, ha figyelembe vesszük a magas cukorszintet, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy mindkettőt. Egyes csomagok 19 g cukrot tartalmaznak adagonként. A gyümölcsfalatok szénhidrátjai jellemzően a cukorfajtákból származnak.

Transz-zsírok/részlegesen hidrogénezett olajok

Sok gyümölcsből készült snack azt állítja, hogy zsírmentes. Olvassa el a címkéket, és kerülje azokat, amelyek egészségtelen, részben hidrogénezett olajat és transzzsírokat tartalmaznak.

Sok összetevő

Általában minél több összetevőt tartalmaz egy termék, annál egészségtelenebb… különösen, ha nem tudod kiejteni őket. Mond nem a gyümölcsös falatkákhoz egy hosszú mosodai összetevőlistával.

alkalmi csemegék – nem alapvető élelmiszerek

A gyümölcsös rágcsálnivalókat rágcsálnivalóként (ahogy a név is sugallja) vagy csemegeként kell kezelni – nem a valódi gyümölcs helyettesítőjeként. A szakértők a gyümölcsbőrt (például az egészséges élelmiszerboltokban megtalálhatót) javasolják a cukros, mesterségesen színezett és ízesített gyümölcsfalatok egészségesebb alternatívájaként. Ellenőrizze a címkét, hogy 100 százalékban szárított gyümölcsöt és gyümölcsleveket tartalmazzon.

Mit kell keresni

Míg a gyümölcsös snack csomagok azt kiabálják, hogy zsírmentesek, gluténmentes és tartalmazzák C vitamin, ne tévesszen meg. Nézze meg a címkét, és csak azokat a gyümölcsfalatokat vegye figyelembe, amelyek – kérem, dobpergés – valódi gyümölcsöt tartalmaznak.

GYÜMÖLCS BŐR RECEPT

Ha ihletet érez, hogy kitiltsa otthonából a csomagolt gyümölcsös ételeket, fontolja meg saját gyümölcsbőr készítését. Bónusz: Ha bekapcsolja gyermekeit a szórakozásba, még jobban szeretni fogják a bőrt, mint a feldolgozott, csomagolt gyümölcsös falatokat.

Hozzávalók

• 4 csésze friss gyümölcs, leöblítve, kimagozva, kimagozva, szár nélkül
•  1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál méz vagy agave nektár
• 1/2 csésze víz

Útvonalak

1. Adjunk hozzá vizet és gyümölcsöt egy nagy fazékba.
2. Pároljuk, fedjük le és főzzük 15 percig alacsony fokozaton, amíg a gyümölcs teljesen megpuhul.
3. Adjunk hozzá citromlevet és mézet vagy agave nektárt, és pépesítsük.
4. Forraljuk tovább, amíg a gyümölcskeverék besűrűsödik.
5. Aprítógépben pürésítjük.
6. A pürét viaszpapírral bélelt tepsire kenjük.
7. 140 fokon 8-10 óráig sütjük.
8. A gyümölcsbőr kiszáradás után elkészül, és könnyen lehúzódik a viaszos papírról.
9. Vágja csíkokra, csomagolja viaszpapírba vagy műanyag fóliába, és tárolja hűtőszekrényben.

Olvasson többet az egészséges gyümölcsökről

Az alma egészségügyi előnyei
Az áfonya egészségügyi előnyei
Az áfonya egészségügyi előnyei