Valószínűleg hallottad már, hogy a megbetegedések elkerülése érdekében meg kell győződnie arról, hogy rengeteget szed C vitamin. Talán te is hallottál róla, hogy hamarabb jobban érzi magát, ha már csúnya megfázása van. Van igazság abban A C-vitamin nagyszerű gyógymód a betegségekre? Valószínűleg nem, de van egy kis jó hír. Lássuk.
C-vitamin és megfázás
A megfázás tetszőleges számú légúti vírus okozza. Egy vírust nem lehet antibiotikummal kezelni. Általában a megfázásban szenvedő személynek csak a tüneteket kell kezelnie, amíg a betegsége véget ér. Nem csoda hát, hogy az emberek ilyenek nagyon valami olyat szeretne találni, ami vagy megelőzi a megfázást – vagy lerövidíti annak időtartamát.
Sajnos úgy tűnik, hogy a C-vitamin nem akadályozza meg a legtöbb embert a megfázástól. A finn Helsinki Egyetem nagyszabású tanulmánya 29 orvosi vizsgálatot vizsgált, amelyekben 11 306 ember vett részt, akik legalább napi 200 milligramm C-vitamin-pótlást fogyasztottak. Ők
nem találtak bizonyítékot arra, hogy a C-vitamin napi bevétele csökkentené a legtöbb ember kockázatát a megfázástól. Maratonfutóként és síelőként azonban volt néhány kiugró személy tette körülbelül 50 százalékos kockázatcsökkenést mutat, ami nagyszerű hír, ha Ön komoly sportoló.Ez a tanulmány azt is megvizsgálta, hogy a C-vitamin pótlása hatással volt-e a megfázás időtartamára, és lehet, hogy van egy kis jó hír. A táplálékkiegészítés 8 százalékkal lerövidítette az időtartamot a felnőtteknél és 14 százalékkal a gyerekeknél. Amikor azonban ezt terápiás kísérletbe tették, a kutatók sajnos nem tudták megismételni ezeket az eredményeket.
Egyéb lehetséges előnyök
Annak ellenére, hogy a C-vitamin-pótlás valószínűleg nem akadályozza meg a megfázást, fennáll annak a lehetősége, hogy az tud a segítség biztató, és az ajánlott mennyiségű C-vitamin bevétele biztosan nem árt. Dr. Monisha Bhanote, egy hármas vizsgával rendelkező orvos elmagyarázza, hogy a C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és fontos része a C-vitaminnak a szintézis kollagén, amely segít a bőrünk, inaink, csontjaink és szalagjaink kialakításában.
Az előnyök azonban nem érnek véget. „További, kevésbé ismert előnyök közé tartozik a magas vérnyomásban szenvedő betegek szisztolés vérnyomásának csökkenése és az asztmás betegek inhalációs szteroidszükségletének csökkenése” – mondja Bhanote a SheKnows-nak.
Ez azonban meggyógyítja az influenzáját, vagy távol tartja a kórokozókat a vírusszezon közepén? Nem.
Valószínűleg nincs is szüksége vitaminokra – egyáltalán
Dr. Niket Sonpal, egyetemi adjunktus Touro Osteopátiás Orvostudományi Főiskola, azt mondja a SheKnows-nak, hogy a legtöbbünk számára nincs igazán szükség vitaminokra. A kulcs azonban egy jó étrend, amely tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. „Ezen túlmenően a tápanyagok [ételen keresztüli] elfogyasztása nemcsak azáltal erősíti az egészséget, hogy ismert vitaminokat biztosít, hanem azért is, mert rostot és más, kevésbé jól meghatározott tápanyagokat tartalmaz, és helyettesíti a húst és az állati zsír."
Megjegyzi, hogy azoknak, akik korlátozott vagy speciális diétát tartanak, vagy a világ olyan régióiban élnek, ahol elterjedt az alultápláltság, szükségük lehet vitaminokra, de legtöbbünknek nincs rá szüksége.
Annak érdekében, hogy az elfogyasztott ételekből elegendő C-vitaminhoz jusson, gondoskodjon sok citrusféléről, beleértve a narancsot és a grapefruitot is. Azonban sokkal több olyan élelmiszer van, amelyben C-vitamin van.
„Ne feledkezzünk meg a jalapenóról, a paradicsomról és a paradicsomlevest” – mondja Sonpal. „Hajlamos vagyok emlékeztetni a betegeket, hogy… a kelkáposzta és a petrezselyem is tele van C-vitaminnal.” Ne hagyd abba azonban. Egyéb nagyszerű források közé tartozik a pirospaprika, a kivi, a brokkoli és a zöldpaprika.
Ne vigye túlzásba
Ha C-vitamint használ kiegészítők, itt csak egy figyelmeztetés – Dr. Arlene Dijamco, egy integráló orvos szerint néhány mellékhatásra figyelni kell. "A legtöbb számára nagyon kicsi a kockázata a C-vitamin kiegészítésének, mivel a szervezet megszabadul a vizeletben lévő feleslegtől" - mondja a SheKnowsnak. "Néhány ember gyomor-bélrendszeri zavarokat tapasztalhat, például hasmenést, hányingert és/vagy hasi fájdalmat." Is, A nagy dózisú C-vitamin-kiegészítés növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát, amit biztosan nem akar.
Tehát a lényeg: a C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást, de 8 százalékkal lerövidítheti a betegség időtartamát, ami nem sok. Azonban el kell mondani valamit a változatos étrendről és az összes vitamin beviteléről a természetes módon, és ha szeretne egy kis C-vitamint, valószínűleg nem fog fájni, amíg nem megy vad.
