Ha a társadalmi pályáján egy (vagy 10) ember ráugrott a kollagén vagy a kollagén fogyasztására. kollagén oltást kap, fontolóra veheti, hogy kiegészítőket vagy púdereket vásárol, hogy lássa, mi a felhajtás ról ről. De minden tiszteletem a csodálatos barátaink és családtagjaink iránt, nem mindig ők jelentik a legjobb forrást az egészségünkkel kapcsolatos döntések meghozatalában – különösen az egészségügyi divatok, amelyek a legjobb esetben is drágák és hatástalanok lehetnek és legrosszabb esetben veszélyes.
Mit kell tennie a kollagénnek?
De először is: mit is kell pontosan elérni ez a kollagénbevitel? Orvos Dr. Malini Reddy Reddy Medical Group A SheKnows szerint a kollagén-kiegészítést évek óta használják ízületi fájdalmak kezelésére, főként osteoarthritisben szenvedő betegeknél. „A közelmúltban a kollagén-kiegészítés más okok miatt is népszerűvé vált, mint például a bőr rugalmasságának javítása, az izomépítés és a zsírvesztés, valamint az emésztés egészsége érdekében” – mondja Reddy.
Reddy elmagyarázza, hogy bár néhány kis léptékű kutatás kimutatta, hogy a kollagén javíthatja ezeket a dolgokat, nem hiszi, hogy elegendő megbízható kutatás áll rendelkezésre ahhoz, hogy ezt javasolja neki betegek. “Több bizonyítékra lenne szükségem arra vonatkozóan, hogy megnövekszik a kollagénszint ezekben a célzott szervekben és hogy a növekedés elég jelentős ahhoz, hogy ténylegesen elérje a kívánt hatást” – mondja.
Dr. Andrew Ordon, orvos, társszerzője Az orvosok és a USC Keck School of Medicine plasztikai sebészet docense egyetért Tudja, hogy a kollagén táplálékkiegészítők és porok révén történő bevitele nem termel jelentős mértékben eredmények. “Ennek az az oka, hogy a szervezet lebontja a kollagént az emésztés során, és a keletkező fehérjék szétszóródnak a szervezetben” – magyarázza Ordon.
Együnk vagy vegyünk kollagént egészségünk javítása érdekében?
Ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet a kollagén, Dr. David Belk orvos, valamint Reddy és Ordon egyetértenek ebben a kiegyensúlyozott étrend a legjobb megközelítés ha a kollagénben található fehérjéket keresi. “A kollagén egy fehérje, amely szájon át fogyasztva – akár elfogyasztva, akár pirula vagy kapszula formájában – úgy emésztődik fel, hogy aminosavakra bomlik” – mondja Belk a SheKnows-nak. A kollagén fogyasztásából származó aminosavak nem különböznek a benne lévőktől egyéb fehérjeforrások, például hús, tojás és tej.
„Más szóval, ha kollagén-kiegészítőt veszünk be, vagy több porcot (amely kollagént tartalmaz) eszünk, ez megtörténik nem javítja jobban az egészségét vagy a megjelenését, mint mondjuk a rántotta elfogyasztása” – magyarázza Belk. "A fehérje az fehérje."
Ordon azt mondja tápanyagban gazdag étrendet eszik amely fehérjéket tartalmaz, C vitamin, a cink és a réz a legjobb módja a kollagénszint növelésének. Hasonlóképpen, Reddy olyan ételeket ajánl, amelyek magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ha meg akar győződni arról, hogy szervezete kollagént termel. "Mint mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet eszel, elegendő mennyiségű kollagént kell kapnod ezekből az összetevőkből, hogy elegendő kollagént termelj pótlás nélkül” – mondja.
Tehát megvan: fogyassz egy kiegyensúlyozott étrendet, amely rengeteg fehérjét és vitamint tartalmaz, és szervezeted elegendő kollagént termel majd. Meg kell mondanunk, ez jó hír a bankszámláinknak.
