A cseresznye az egyik kedvenc nyári gyümölcsöm. Amellett, hogy szuper édesek és finomak, ezek a pompás piros drágakövek egészségügyi előnyökkel vannak tele. Íme hét módja annak, hogy a cseresznye erősítse az egészséget és harcoljon a krónikus betegségek ellen.
A cseresznye az egyik kedvenc nyári gyümölcsöm. Amellett, hogy szuper édesek és finomak, ezek a pompás piros drágakövek egészségügyi előnyökkel vannak tele. Íme hét módja annak, hogy a cseresznye erősítse az egészséget és harcoljon a krónikus betegségek ellen.
7 A cseresznye egészségügyi előnyei
„Az édes északnyugati cseresznye annyit hoz az asztalra, mind táplálkozás, mind egészség szempontjából előnyei, mint az áfonya, az áfonya és más ismert szupergyümölcsök ” - mondja James Michael Igazgatója a Északnyugati cseresznye, termelői szervezet, amely Oregont, Washingtonot, Idaho -t, Utah -t és Montanát képviseli. „Egyre több kutatás emeli ki ezeket az egészségügyi előnyöket, és mit jelentenek a fogyasztók számára, az emberek kezdik a friss cseresznyét sokkal tágabb szemszögből nézni, mint egy nyár csemege. Valójában a cseresznyefagyasztás, a tartósítás és a szárított formák növekedését tapasztaljuk, hogy az emberek egész évben élvezhessék a cseresznye előnyeit. ” Itt van miért neked is.
1. A cseresznye csökkenti az Alzheimer -kór kockázatát
A kutatások azt mutatják, hogy a cseresznyében található vegyületek szerepet játszhatnak az idegsejtek védelmében, amelyek részt vesznek az agyműködésben és csökkentik az oxidatív stresszt, és potenciálisan csökkenthetik annak kockázatát Alzheimer -kór.
2. A cseresznye harcol a rák ellen
A rost, a C-vitamin, a karotinoidok és az antocianinok az édes cseresznyében található rákmegelőző összetevők négyszeresei. Ezenkívül a cseresznyében is megtalálható cianidin jelentősen növeli a szervezet szabad gyökök felszívódását, amelyről ismert, hogy segít megelőzni és leküzdeni a rákot.
3. A cseresznye elhárítja a szív- és érrendszeri betegségeket
A cseresznyében található antociánok jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát; ezt úgy teszi meg, hogy megvédi szervezetének lipidjeit számos káros lehetőségtől, beleértve a gyulladást, a szív- és érrendszeri lepedéket és a salétrom -oxid képződést.
4. A cseresznye véd a cukorbetegség ellen
Bár a cukorbetegségben védő szerep viszonylag ritka, a kutatókat érdekli az antocianinok szerepe az inzulinrezisztencia és a glükóz intolerancia csökkentésében. Mióta a glikémiás index cukorbetegség -szabályozásban betöltött szerepe ismét felkeltette érdeklődését, az édes cseresznye, mérsékelt glikémiás indexe körülbelül 22, úgy gondolják, hogy jobb gyümölcsalapú snack, mint a magasabb gyümölcsök, mint a sárgabarack (57), a szőlő (46), az őszibarack (42), az áfonya (40) vagy a szilva (39).
5. A cseresznye gyulladásgátló étel
Azt is kimutatták, hogy a cseresznye erős fitokemikáliáik révén csökkenti a gyulladást, amelyekről ismert, hogy gátolják a fájdalmas gyulladást okozó enzimeket.
6. A cseresznye csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát
Egy adag cseresznye óriási 270 mg káliumot tartalmaz, szemben az 148 mg -os almával és 254 mg eperrel. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a megfelelő kálium csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.
7. Egyél cseresznyét a jobb alvás érdekében
A cseresznye jó melatonin táplálékforrás, amely segít szabályozni a cirkadián ritmust és elősegíti az egészséges alvási szokásokat, így hatékonyan csökkenti a jet lag -ot.
Több vegán étrend tippek!
