A 6 éves fiamnak mindig nagyon erős érzelmei voltak. Övé dührohamok könnyen átválthat a kitörésből az érzelmi válság állapotába. Sokáig a hagyományos időtúllépésekre hagyatkoztunk, de ahogy telt az idő, rájöttem, hogy nem igazán működnek nekünk. Az időtúllépést leginkább a rossz viselkedés büntetésére használták: az azt követő kiabálásért, rúgásért és pusztításért, amikor nemet mondtak neki, vagy ha tetteit rossznak minősítették.
Amikor időtúllépésre tettem, miután feldúlták, az csak rontott a helyzeten. Nem tudott megnyugodni. Nem tudta, hogyan kell.
Mégsem hagyhattam, hogy egyszerűen kiűzze a dühét, ahol állt. Ő a három gyerek egyike, és az érzelmi összeomlások idején elengedhetetlen, hogy elszakadjanak egymástól. Segíteni akartam neki, hogy leküzdje az érzelmeit, hogy legyen ideje és tere lehűlni, amikor az érzelmek fellángoltak, de az igazság az volt, hogy tönkretettem az időtúllépéseket azzal, hogy büntető büntetésként használtam őket. Nem tudtam, hogyan kell újrafogalmaznom valami pozitívvá. Valamit, ami valóban segíthet neki.
Megpróbáltam megcsípni a nevet, és úgy hívni, hogy "time away", de nem tett különbséget, még amikor elmagyaráztam, hogy itt az ideje, hogy lehetősége legyen megnyugodni anélkül, hogy bent lenne baj. Megpróbáltunk visszafelé számolni (ami néha segített), és vele ültünk, de végül teljesen át kellett gondolnom az időtúllépést, és valami teljesen újjá kellett alakítanom.
Most végre újrafogalmaztuk az időtúllépést pozitívumként. Ez kevésbé az időről és a térről szól, sokkal inkább arról, hogy szánjunk egy percet a tudatosság gyakorlására – ami néha azt jelenti, hogy minden rossz érzelembe hajolunk, ahelyett, hogy a szőnyeg alá söpörnénk őket. A meditáció és a sok türelem segítségével mindezt a haragot át tudtuk irányítani az érzelmek szabályozásáról szóló tanulási tapasztalatokká.
Íme három módszer, amellyel az időtúllépést a büntetésből önmagunkká változtattukfegyelem.
1. Légzőtársak: Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy kihagyunk egy kis időt, gyakran megkérem a fiamat, hogy jöjjön velem játszani, csak én és senki más. A játék? Légzőtársak. A földön fekszünk, hasunkra helyezzük a plüssállatokat, én pedig végigvezetem őt a meditatív légzésen. Fókuszában a plüssállat mozgása áll, de a légzés segít jobban szabályozni érzelmeit. Nem találtam gyorsabb módszert arra, hogy kizökkentsünk a düh módból.
2. A bejelentkezés érzései: Miután kilélegzünk a dühből, általában érzésellenőrzést végzünk. Régebben ezt a részt próbáltam megcsinálni, de amikor az érzelmei kiborultak, nehéz bármit is produktívan átadni. Érzelmeinek elismerése azáltal, hogy ismételgette azokat neki („Igen, megértem, hogy ez feldühített. Dühösnek lenni nem jó érzés”, mielőtt végigvezetné azokon a cselekedeteken és következményeken, amelyek miatt idáig eljutottunk (pl. sikoltozás a nővéred arcába, mert elvette a játékot, amivel játszottál) megkönnyíti számunkra, hogy olyan helyre jöjjünk, ahol megértés.
3. Öleld meg: Sokszor a legfontosabb dolog, amit a gyerekem keres, amikor érzelmei instabilok, a megnyugtatás. Tudni akarja, hogy még mindig jó. Tudni akarja, hogy még mindig szeretik. És semmi sem olyan, mint egy szép hosszú ölelés. Általában mondok néhány megerősítő szót, mielőtt bocsánatot kell kérnie attól, akit megbántottak, és képesek vagyunk hogy végigcsináljam a nap hátralévő részét anélkül, hogy azt érezném, egyszerűen visszaállítottam egy bombát, hogy később felrobbanjon idő.
Ahelyett, hogy bemenne a szobájába hűsölni (ami egyébként soha nem történne meg), ezt az időt elvonja A közös meditáció és az újrakapcsolódás módot ad arra, hogy előrehaladjunk anélkül, hogy haragot vagy eltemetnénk negatív. Nem szabadul meg a kitörésektől, de segít neki, hogy nagyobb kontrollt érjen el rajtuk – ami miatt a meditatív megközelítés megéri.
