4. Grapefruit
Ez a tipp egyszeri lehet, de elég egészséges ahhoz, hogy érdemes kipróbálni. Egy kétgyermekes édesanya szerint, aki küzdött vele reggeli rosszullét első trimeszterének reggelén, délben és este a grapefruit evése volt az egyetlen dolog, ami jó 45 percig tudta visszatartani a tüneteket. Amellett, hogy grapefruitot rágcsál a gyomor rendezésére, Zaida Khaze of Wiggletot pelenkaváltó azt javasolja, hallgassa meg, mire vágyik a teste. „Joggal mondhatom, hogy egész nap, minden nap grapefruitot ettem. Vajon a testem azt mondta -e nekem, hogy folsavhiányom van. ”
Több:A gyerekeim nem veszik észre a pánikrohamaimat, de ez egyszer megváltozik
5. Egyél, mielőtt rosszul érzed magad
Ahogy Pope elmagyarázza, a reggeli rosszullétek idején történő evés ellentmondásnak tűnhet, de a szervezetnek pontosan erre van szüksége ahhoz, hogy a hányingert a lehető legkisebbre csökkentse. Ha bizonyos napszakokban rosszullétet észlelt, próbáljon meg enni, mielőtt a reggeli rosszullét bekövetkezne. Pope azt mondja: „A reggeli rosszullét egyike azoknak a dolgoknak, amelyeknek éppen az ellenkezője segít, mint amit tenni szeretne. Bármit le lehet tenni, kis mennyiségben és gyakran! ”
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN és női egészségügyi szakértő Providence Saint John's Health Center Santa Monicában egyetért ezzel: „Kétóránként kis mennyiségű, magas fehérjetartalmú étkezés segít stabilizálni a vércukorszintet és minimalizálni a reggeli rosszulléteket.”
6. Nyájas szénhidrátok
Úgy tűnik, hogy a régi keksz-és leves-egy-egy beteg nap trükk tart vizet, ami azt jelenti, hogy anya valamihez érthetett. Amikor émelygés támad és az étvágya eltűnik, Dr. Ashe azt javasolja, hogy töltsön fel nyugtató, egyszerű ételeket, például "Keksz vagy száraz gabonafélék és más nyájas komplex szénhidrátok." Dr. Ross hozzáteszi: „A sós keksz nagyon finom hasznos!"
7. B6 -vitamin
Ha hányingerét kezelhető szintre csökkenti, akkor mindez vitaminhiányhoz vezethet. Dr. Ross azt mondja: „A naponta háromszor bevitt B6 -vitamin (25 milligramm) hatékony volt a hányinger és hányás ellen a terhesség alatt. Nem világos, hogyan működik, de nagyszerű eredményekkel rendelkezik. ” És bár Dr. Ashe egyetért ezzel, emlékeztet bennünket arra továbbra is fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új vitaminokat vagy étrend -kiegészítőket kezdene szedni terhesség.
Következö:Akupresszúra
