Gyakran mosson fogat
A menta friss fogkrém használata minden étkezés után biztos módszer a túlevés megelőzésére. Ez különösen igaz azokra, akiknek gondjaik vannak az adagvezérléssel. Ha azon kapja magát, hogy mindig visszamegy másodpercekre, az első adag után mosson fogat. A menta íze azt mondja az agyadnak, hogy az étkezésnek vége. Ha mégis többre megy vissza, az étel közel sem lesz olyan jó ízű, mint az első alkalommal, akkor miért baj?
Szippantás banán
Egyszerűen fogalmazva, a banán szaglása üzenetet közvetít az agyadhoz, hogy tele vagy. A banánszaglás minden étkezés előtt kevesebbet fog enni - írja a Chicagói Szaglás és Ízlés Kezelési és Kutatási Alapítvány. Azok a nők, akik részt vettek ebben a tanulmányban, havonta 17 kilót fogytak pusztán a banán illatával. Az étvágyat csökkentő egyéb illatok közé tartozik a zöld alma, a borsmenta és a vanília.
Vedd körül kékkel
A kék szín ismert étvágycsökkentő, ezért vesz körül mindent kékkel, amikor leül enni. Hűtőszekrényében használjon kék tányérokat, szalvétákat, kék ételfestéket, kék abroszokat és még kék fényt is. A kék miatt az ételek kevésbé vonzóak. Miért? Nem sok étel kék - az áfonya kivételével -, így testünk természetesen nem termel étvágyat a színre. Emellett évezredekkel ezelőtt a szín általában azt jelentette, hogy valami mérgező, ami természetesen távol tart minket.
Viseljen szűk ruhát
Bár ezt nem nyilvánosan kell kipróbálni, fontolja meg, hogy legközelebb, amikor otthon ül vacsorára, húzzon fel egy szűk farmert. Nehezebb a túlfogyasztás, ha kellemetlenül érzi magát, ezért szüntesse meg a vékony farmert, és vigye magával az ételt! Gondoljon erre úgy, mint a hálaadás ellentétére - arra a napra, amikor sportnadrágot visel, hogy elegendő hely legyen az összes extra étel számára. Próbáld ki, meg fogsz lepődni, milyen jól működik!
