Az elmúlt évben sokszor voltam orvosi rendelőben, és miközben ülve hallgattam a szavait, zavartnak és megdöbbentnek éreztem magam.
Elmagyarázta nekem, hogy nem vagyok jobban, és attól tart, hogy lupuszom vagy más autoimmun betegségem van. Nem ő volt az első orvos, aki megemlítette nekem ezeket a szavakat. Visszagondoltam néhány évet, amikor először kezdtem mutatni ugyanezeket a tüneteket, és akkoriban is említették a lupust és az autoimmun betegségeket. Átadta a laboratóriumi papírjaimat, és átmentem a kórházba, ahol szonda után vért vettek a karomból.
Több: Tele van a gyógyszeres szekrényével? Íme a szülés előtti vitaminok, amelyeket be kell szednie
Az elmúlt néhány hónapban abbahagytam a normális felnőtt működést. Napjaim nagy részét az ágyban töltöttem, túl kimerülten ahhoz, hogy bármit is csináljak. Abbahagytam az élelmiszervásárlást, vagy bármiféle ügyintézést. Egyszerűen túl sok volt nekem fizikailag. Ritkán főztem, és másokra támaszkodtam a legtöbb dologban, amit mindig is magam csináltam. A 6 éves fiammal már ritkán volt kedvem bármihez is. Több kellett, mint amennyit úgy éreztem, hogy még hátravan, hogy adjak egy heti focimeccsre, hogy megnézzem a játékát. Nem sokkal ezelőtt rendszeresen fociztam vele az udvaron iskola után.
Egy hetet kellett várnom arra, hogy az orvos visszakapja az összes vizsgálatom eredményét a laboromból. Végül eljött a nap, hogy újra orvoshoz forduljak, és megtudjam, van-e lupusom vagy sem. Megkönnyebbülésemre nem lupus okozta a tüneteimet, hanem a D-vitamin hiánya. Addig fogalmam sem volt, milyen súlyos lehet egy vitaminhiány.
A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélből, ami segíti a csontok építését és fenntartását sűrűség, amely segít megelőzni számos egészségügyi állapotot, mint például a törékeny csontok, az energiahiány, a fáradtság és az alacsony immunitás betegségek.
„A D-vitamin-hiányból adódó legnagyobb egészségügyi kockázatok közé tartozik a csontritkulás, az autoimmun betegségek, a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség” – mondta Mandy Wright, okleveles háziápoló. Ő tudja.
Több: A mikrotápanyag-kiegészítők terhesség alatti szedése okosabb gyerekeket eredményezhet
Wright azt is megjegyezte: „Kimutatták, hogy azoknál az egyéneknél, akiknél a napsugárzás kevésbé van kitéve és alacsony a D-vitamin szintje, gyakrabban fordul elő náluk bizonyos daganatok: vastagbél-, tüdő-, mell-, prosztata- és pajzsmirigyrák.
A tanulmányok szerint a D-vitamin-kiegészítők csökkentik a szív- és érrendszeri betegségeket, ami fontos az 50 év feletti nők stroke és szívroham kockázatának csökkentése érdekében – tette hozzá.
A D-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, beleértve az izomgyengeséget, fáradtságot, fájdalmat, depressziót, fejizzadást és még bélproblémákat is, például Crohn-kórt és gyulladásos bélbetegséget.
Segít a fertőzések, például a megfázás és az influenza elleni küzdelemben is, és fontos szerepet játszik a kockázat csökkentésében a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és az olyan autoimmun betegségek megelőzésében, mint a lupus és a többszörös szklerózis.
Csökkentheti a D-vitamin-hiány kialakulásának kockázatát, ha elegendő napfényt kap, és bizonyos étkezést biztosít élelmiszerek, például lazac, tonhal, makréla, tojássárgája, sajt, marhamáj és D-vitaminnal dúsított tej.
Fontos, hogy hetente legalább háromszor 15-20 percet napozzon, hogy fenntartsa az egészséges D-vitamin szintjét. Ha D-vitamin-kiegészítőt kell szednie, sok egészségügyi szakemberek javasolják D3-vitamint a sima D2-vitaminhoz képest, mert nagyobb dózisok mellett a D2 kevésbé hatékony. Az ajánlott napi bevitel D-vitamin 1 éves kortól 70 éves korig 600 NE. A 70. életév betöltése után javasolt a D-vitamin bevitelét 800 NE-re emelni. Bár az Endokrin Társaság még magasabb, akár napi 2000 NE adagot ajánl egyes felnőtteknél.
Az egészségügyi szakemberek egyre jobban ellenőrzik a vitaminhiányt, de ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, feltétlenül beszéljen orvosával.
Több: Még a kiegyensúlyozott étrend mellett is hiányos volt ez a vitamin
